十月懷胎一朝分娩，面對(duì)嗷嗷待哺的寶貝，初為人母喜悅、幸福之外，坐月子當(dāng)然也不能懈怠了。在月子期間有哪些禁忌？除了身體的恢復(fù)之外，又該如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？讓我們來(lái)看看坐月子的一些問(wèn)題吧。

　　文｜張洪霞   編輯｜聶紅  美編｜張濤

　　月子期的故事

　　分娩前媽媽就安排好我月子里的營(yíng)養(yǎng)餐，是根據(jù)家鄉(xiāng)的風(fēng)俗定的：每天吃半只或一只雞，偶爾可吃鴿子換換口味，但以雞為主，每天吃兩個(gè)蛋；飯?zhí)渤粤藢?duì)胃不好，得吃線面；燉雞或煮面要用大量紅酒。不能吃鴨、豬肝、紅菇、香菇、蘿卜等，這些會(huì)抑制母乳分泌。

　　結(jié)果我分娩后食欲并不是很好，媽媽也因此沒(méi)有強(qiáng)迫我吃那些所謂的月子餐了，只要我胃口好，想吃什么就吃什么。月子期間吃了雞腿（雞腿我還是樂(lè)于接受的）、鴨腿、鴿子、少量線面和一些豬肝，每天兩個(gè)雞蛋我倒是保持了。

　　傳統(tǒng)的坐月子不但只能“坐”，有些甚至只能“躺”，我雖不是天生好動(dòng)之人，但若讓我在清醒時(shí)躺上一小時(shí)，也會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，要躺一個(gè)月，更是讓我度日如年了。

　　盡管我一再解釋早下床的必要性，媽媽仍堅(jiān)持觀點(diǎn)，直到身為醫(yī)學(xué)教授的朋友來(lái)探望我，她的話才讓母親信服，我這才換來(lái)一個(gè)月在家里自由行動(dòng)，并與家人同桌進(jìn)餐。

　　當(dāng)然，月子期需要注意的問(wèn)題有很多，做好坐月子的準(zhǔn)備和調(diào)整，是為做好媽媽這個(gè)角色的第一步，媽媽自己好了，才能更好地照顧寶寶。

　　Q坐月子期間飲食有哪些禁忌呢？

　　避免辛辣刺激性食物，避免上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。每個(gè)人飲食習(xí)慣不同，也存在地區(qū)差異，主要根據(jù)個(gè)人耐受情況而選擇適合自己的飲食。另外，注意食物的成分會(huì)經(jīng)乳汁影響嬰兒的胃腸功能。禁食生冷、寒涼食物，產(chǎn)后相對(duì)虛弱，生冷會(huì)傷及脾胃，寒涼會(huì)引起產(chǎn)后腹痛等疾病。不可亂補(bǔ)，以免造成身體內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)疾病。食療要在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行。忌節(jié)食，不能因?yàn)榕掳l(fā)胖而節(jié)食減體重，不但影響母乳喂養(yǎng)，而且會(huì)損傷新媽媽的身體。

　　Q側(cè)切傷口如何護(hù)理？

　　產(chǎn)后側(cè)切傷口要注意保持清潔干燥，每日早晚用流動(dòng)溫水沖洗各一次，大便后加洗一次。勤換衛(wèi)生巾，臥床時(shí)可除去衛(wèi)生巾，床上鋪產(chǎn)后護(hù)理墊，注意傷口透氣。會(huì)陰部水腫者，可遵醫(yī)囑用50%硫酸鎂濕熱敷。出現(xiàn)局部紅腫、硬結(jié)、分泌物、疼痛劇烈，甚至傷口裂開(kāi)、感染等征象時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑積極治療。

　　Q能不能看電視玩手機(jī)呢？

　　月子期間可以看電視和使用手機(jī)，但要適度，不能沉迷于此，避免眼部過(guò)度疲勞而損傷。要保證每天8～10小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果夜里因?yàn)椴肝箤殞氂绊懰?，白天要做補(bǔ)充睡眠。 

　　Q如何保持良好的情緒？

　　環(huán)境溫馨，陽(yáng)光充足，家人給予細(xì)致的關(guān)愛(ài)和支持，保障足夠的睡眠時(shí)間。還要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，放松心情。自我調(diào)節(jié)最重要，采取積極主動(dòng)的宣泄方式，找一個(gè)合適的人，傾訴自己的壓力和不開(kāi)心，學(xué)會(huì)讓自己減壓。學(xué)習(xí)照顧寶寶，與寶寶互動(dòng)，享受角色轉(zhuǎn)換的樂(lè)趣，和寶寶一起度過(guò)成為媽媽的第一個(gè)假期。

　　Q月子期間惡露綿綿不絕怎么辦？

　　產(chǎn)后惡露分為血性惡露、漿液性惡露、白色惡露三個(gè)階段。血性惡露持續(xù)3～4日，含大量血液，色鮮紅，有時(shí)有小血塊。隨著出血逐漸減少，漿液增加，轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液惡露。漿液性惡露可持續(xù)10日左右，色淡紅，含漿液較多。之后漿液逐漸減少，白細(xì)胞增多，變?yōu)榘咨珢郝?。白色惡露約持續(xù)3周左右，色澤較白，質(zhì)黏稠。月子期間如果紅色惡露增多且持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，和或合并感染，惡露有腐臭味且有子宮壓痛時(shí)，應(yīng)積極就醫(yī)治療。

　　Q順產(chǎn)新媽媽科學(xué)坐月子注意事項(xiàng)有哪些？

　　住的地方環(huán)境要好 剛剛生產(chǎn)完的新媽媽是最需要休息的，所以居住的環(huán)境不僅要好，更要安靜，避免有噪聲影響，以及空氣污染，潮濕不通風(fēng)，這些對(duì)于母嬰來(lái)說(shuō)都是有傷害的。要住在安靜、空氣質(zhì)量相對(duì)較好、無(wú)水源污染、干燥通風(fēng)的地方。飲食起居要注意 月子期間需要靜養(yǎng)，飲食要營(yíng)養(yǎng)且清淡，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)膳食，適當(dāng)?shù)爻砸恍┧褪卟?。母嬰穿衣要以純棉和布料為主，具有超好的吸汗功能。下床活?dòng)要早 順產(chǎn)的新媽媽在生產(chǎn)后子宮和身體各個(gè)器官都需要盡快恢復(fù)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身體各項(xiàng)器官的恢復(fù)，所以在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)就要下床活動(dòng)，這樣有助于血液循環(huán)、肌肉放松、子宮收縮等，對(duì)身體的恢復(fù)很有幫助。注意個(gè)人衛(wèi)生 生產(chǎn)后都會(huì)有惡露排出，時(shí)間大約是兩周之內(nèi)，此時(shí)的新媽媽要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，洗后晾曬在太陽(yáng)底下，因?yàn)樘?yáng)光紫外線有殺菌作用。

　　內(nèi)容來(lái)源：《時(shí)尚育兒》雜志

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