十月懷胎，一朝分娩”。經(jīng)過十個(gè)月妊娠和分娩后的媽媽，身體里的各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了很大的變化。那產(chǎn)婦的身體形態(tài)有哪些變化呢？要想預(yù)防產(chǎn)后身體發(fā)胖又要注意什么呢？

　　 生殖系統(tǒng)的變化

　　生殖系統(tǒng)的變化最大，特別是子宮的變化。分娩后的子宮位置是平臍的，以后每天以1~2厘米的速度下降，在產(chǎn)后10~15天，子宮基本進(jìn)入盆腔。大約在產(chǎn)后6~8周左右，子宮基本恢復(fù)到懷孕前的大小，也就是由妊娠晚期的1000克左右大小的子宮恢復(fù)到懷孕前的50克大小的子宮，子宮的形態(tài)也恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。

　　 陰道的變化

　　陰道是軟產(chǎn)道的一部分，胎兒在娩出時(shí)，陰道會(huì)發(fā)生變形，陰道壁上許多皺褶及彈力纖維被撐開，張力減低，陰道壁肌肉變得松弛。大約三周左右，肌張力逐漸恢復(fù)，陰道黏膜重新出現(xiàn)皺褶。另外，在雌激素的作用下，陰道腔逐漸縮小，陰道黏膜通過修復(fù)可以恢復(fù)到接近正常狀態(tài)。有些產(chǎn)婦擔(dān)心將來會(huì)影響夫妻性生活，這種擔(dān)心是不必要的，再加上一些必要的陰道鍛煉，很快就能恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化

　　剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦，體內(nèi)的雌激素、孕激素水平驟然下降，產(chǎn)婦主要表現(xiàn)為易怒、愛哭、心情煩躁等，所以“月子”里產(chǎn)婦要保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　乳房的變化

　　胎兒娩出后，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，當(dāng)寶寶吸吮乳頭時(shí)，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌催乳素，而產(chǎn)生大量的乳汁，供寶寶生長發(fā)育的需要。母乳喂養(yǎng)可以使寶寶獲取充分的營養(yǎng)，可以增進(jìn)母子感情，還可以提高媽媽的代謝機(jī)能，減少脂肪的存積。

　　其他系統(tǒng)的變化

　　分娩后，產(chǎn)婦腹壁松弛，腸蠕動(dòng)減弱。如果活動(dòng)少，可能發(fā)生便秘。女人懷孕后，由于丘腦下部功能的改變，機(jī)體新陳代謝水平增加，脂肪代謝失去平衡，易發(fā)生脂肪的堆積，致使孕婦體重明顯增加，形體都會(huì)有不同程度的改變。

　　產(chǎn)后要想把發(fā)生了變化的各個(gè)系統(tǒng)恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，產(chǎn)婦大致需要6~8周的調(diào)整和復(fù)原，這個(gè)時(shí)期叫“產(chǎn)褥期”。在此期間，為了預(yù)防產(chǎn)后身體發(fā)胖，產(chǎn)婦要注意以下幾個(gè)方面：

　　1、要合理調(diào)整產(chǎn)后飲食，避免營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。

　　2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。

　　3、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。

　　4、產(chǎn)褥期保健操是幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)形體的有效運(yùn)動(dòng)。

　　Tip：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的環(huán)境應(yīng)保持地面的清潔，防止灰塵揚(yáng)起，保持室內(nèi)空氣清新，環(huán)境整潔，減少感染機(jī)會(huì)。