行走時(shí)，為了讓足部發(fā)揮緩沖的功能也避免腰椎帶來(lái)過(guò)大的壓力，孕媽媽選雙合腳的好鞋是重要的第一步。小編提醒您，安全舒適及功能性是選鞋的最重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　tips1.了解自己腳型

　　一般鞋子的大小尺寸指的是長(zhǎng)度的變化，然而鞋子的寬度及高度才是決定鞋型的重要參數(shù)，根據(jù)自己的腳型去挑選鞋子的寬度及高度是首要任務(wù)，選到適合自己腳型的鞋子后，再試穿調(diào)整長(zhǎng)度尺寸即可。

　　tips2.鞋底厚度要適中

　　鞋底需具防滑、減震的功能，厚度約為1公分上下。太厚的鞋底柔軟度不好，太軟、太薄的鞋底則缺乏減震效果。

　　tips3.鞋跟具減震功能

　　鞋跟尾端是行走時(shí)接觸第地面的第一個(gè)接觸點(diǎn)，因此，此部位的吸震能力成為能否減少?zèng)_擊力量的關(guān)鍵。然而，一般鞋子也無(wú)法藉由觀(guān)察外型得知是否有良好的減震效果，建議主動(dòng)詢(xún)問(wèn)商家，選擇具有良好吸震效果的鞋跟。而孕婦因?yàn)閼言兄匦母淖儯瑸楸苊飧吒瑫?huì)加重前傾的重心，最好是能選擇1寸以下的鞋跟，并且是粗跟。

　　tips4.合腳鞋內(nèi)墊

　　選擇適合自己整個(gè)腳型輪廓的鞋型后，鞋內(nèi)墊更是另一個(gè)重要的評(píng)估點(diǎn)。足底和鞋內(nèi)墊的接觸面愈大，愈能減輕壓力。理想的鞋內(nèi)墊在中足內(nèi)側(cè)部位應(yīng)有良好支撐，除了能增加接觸面外，也能穩(wěn)定足弓，讓足部不易變型。

　　tips5.吸汗透氣材質(zhì)

　　最好選擇透氣的材質(zhì)，若是真皮最好，因?yàn)檎嫫さ牟馁|(zhì)具有彈性，會(huì)越穿越合腳，而其吸汗透氣的材質(zhì)也能避免足部的悶熱，特別是怕熱易流汗的孕婦。（來(lái)源：《好孕媽媽》雜志）