很多時(shí)候，我們成年人會剝奪自己的睡眠。而處于生長發(fā)育期的寶寶，他們自身的睡眠規(guī)律是否已形成？睡眠質(zhì)量還好嗎？

　　“睡眠—蘇醒”的自然周期，被稱作“生物鐘”。正常狀態(tài)的生物鐘是夜寐晝醒，并形成有規(guī)律的模式。寶寶的睡眠周期從出生6周開始形成，3～6個(gè)月大時(shí)，大多數(shù)寶寶都會形成自己的睡眠節(jié)律。

　　美國醫(yī)學(xué)博士朱迪斯·歐文認(rèn)為，“保證寶寶健康睡眠的一個(gè)重要因素，就是養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。到了晚上，寶寶的身體和精神狀態(tài)都應(yīng)該是安靜、放松的，并自然過渡到睡眠狀態(tài)。保證寶寶們有充裕的時(shí)間去完成這個(gè)過渡的最好的辦法，就是按時(shí)就寢。”

　　寶寶的睡眠困擾

　　美國國家睡眠基金會曾開展一項(xiàng)居民睡眠調(diào)查，其研究報(bào)告顯示：10歲以下的兒童中，大約69%正在遭受睡眠問題的困擾。是什么剝奪了寶寶的好睡眠？

　　夢魘

　　夢魘發(fā)生在深夜的“快速眼動睡眠（REMsleep）”狀態(tài)中，寶寶會因做噩夢而驚醒。

　　“不寧腿”綜合征

　　“不寧腿”(RestlessLegsSyndrome，RLS)綜合征，是一種運(yùn)動失調(diào)，寶寶往往因?yàn)橥炔坎皇娣霈F(xiàn)一種強(qiáng)迫性的腿部運(yùn)動。

　　睡驚癥

　　睡驚癥，又稱“夜驚”，常發(fā)生在前半夜。寶寶夜驚時(shí)盡管并沒有醒來，但可能會哭泣或者尖叫。睡驚癥可能由睡眠不足、睡眠不規(guī)律、壓力大或者睡眠環(huán)境改變引起。

　　夜語癥

　　夜語癥，也就是說夢話，指寶寶在睡眠中說話、發(fā)笑或者哭泣。正如睡驚癥一樣，寶寶此時(shí)并沒有醒來或者神智并不清楚，而且第二天對此也沒有記憶。

　　夜游癥

　　40%的兒童曾經(jīng)歷過夜游癥（通常情況下發(fā)生于3～7歲之間）。

　　打鼾

　　打鼾是因?yàn)閷殞毜臍獾辣徊糠侄氯?，引起喉嚨后部震動所產(chǎn)生的聲音。大約有10%～12%的正常兒童會習(xí)慣性打鼾。

　　睡眠呼吸暫停

　　當(dāng)打鼾的聲音很大并且呼吸困難時(shí)，會導(dǎo)致呼吸暫停，包括睡眠中由氣管堵塞所引起的呼吸暫停，這種癥狀會反復(fù)地弄醒寶寶，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　睡眠缺乏=健康難題

　　寶寶的健康睡眠被剝奪，就已經(jīng)與潛在的、嚴(yán)重的健康問題聯(lián)系起來了。

　　肥胖

　　臨床上，被診斷為呼吸暫停的寶寶中，大約有三分之二體重超標(biāo)或者肥胖。肥胖寶寶的脖子周圍容易有更多的脂肪組織，這些脂肪會給氣管施加更多的壓力，并且在睡覺時(shí)阻礙空氣進(jìn)入肺部。

　　糖尿病

　　新發(fā)表于美國糖尿病學(xué)會會議的研究成果顯示，睡眠不足可能會導(dǎo)致胰島素抗體增高，這是一個(gè)眾所周知的引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素。

　　免疫系統(tǒng)疾病

　　連續(xù)幾個(gè)晚上的休息不足會妨礙體內(nèi)生成白細(xì)胞介素-1，這是一個(gè)重要的免疫激活因子。一個(gè)晚上的良好睡眠可以幫助你的寶寶戰(zhàn)勝疾病、保持健康。

　　小兒多動癥

　　美國密歇根州一所大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打鼾或者有睡眠問題的兒童，小兒多動癥的發(fā)病率幾乎是正常睡眠兒童的兩倍。其他研究報(bào)告也顯示：不能得到充足睡眠的寶寶在白天難以集中注意力。

　　讓寶寶安睡的小妙招

　　作為監(jiān)護(hù)人，我們有責(zé)任從小培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，幫助他們健康快樂地成長，成為充滿活力的人。以下幾招很簡單也很有用哦！

　　★設(shè)置固定的上床時(shí)間，要求大家每天晚上都按時(shí)上床并持之以恒。

　　★采取一些睡前放松的方法，比如：給你的寶寶洗個(gè)溫水澡，講睡眠故事。

　　★睡覺前，讓寶寶自己挑一個(gè)玩具、小毯子、填充動物或者其他柔軟的東西作為睡眠伙伴。

　　★不在寶寶臥室放置電視、電腦和游戲機(jī)。

　　★不給寶寶喝任何含有咖啡因的飲料，限制巧克力食物的攝入。

　　★保持臥室噪音低，光線暗，室溫涼爽。