為懷孕而做的準備必不可少，但我們都該做什么呢？補鈣嗎？吃葉酸嗎？感冒了怎么辦？……面臨這些困惑的你是不是有點煩惱呢？和我們一起來解開關(guān)于備孕的秘密吧，為懷孕而努力，讓自己的身心狀態(tài)做好最佳的準備！

　　Q：備孕期間就需要補鈣嗎？　　

　　【From Dr.】

　　孕期容易骨質(zhì)疏松，所以如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周的時期，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期?！　?br />
　　【貼心提示】　　

　　除了鈣片以外，在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。補鈣的同時也別忘了補充維生素D哦！　　

　　Q：有人說吃葉酸容易月經(jīng)紊亂，是這樣嗎？　　

　　【From Dr.】　　

　　一般來說，葉酸對月經(jīng)是沒有影響的，而勞累、情緒、婦科炎癥、內(nèi)分泌改變都可能引起月經(jīng)的不規(guī)律。如果月經(jīng)周期經(jīng)常紊亂，應該及時的進行婦科常規(guī)的檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果可以進行調(diào)經(jīng)的治療。　　

　　【貼心提示】　　

　　葉酸可以預防寶寶出生缺陷，十分重要。一般建議在嘗試懷孕的前三個月開始服用，一直服用至孕期結(jié)束。除了葉酸片，你還可以從綠葉蔬菜、動物肝臟和水果中攝取葉酸。　　

　　Q：備孕時需要補鐵嗎？　　

　　【From Dr.】　　

　　懷孕后由于胎寶寶生長發(fā)育的需要，使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負擔。所以在孕前就開始補充鐵質(zhì)是很明智的。尤其是那些在孕前就有貧血的女性更要注意補充鐵質(zhì)。貧血的女性在口服鐵劑兩周后血紅蛋白上升開始明顯，一個月后貧血可逐漸糾正，此后仍需服用2～3個月甚至更長時間，以補充體內(nèi)鐵儲量。貧血女性要花更長時間來備孕。

　　補鐵時需要注意營養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫(yī)生指導下補充鐵劑。要特別提醒的是，口服鐵劑忌飲茶，也不宜和牛奶同服。

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