媽媽喊“躺下”，寶寶說“不睡”，關(guān)于午睡的“戰(zhàn)爭”真的不可避免嗎？對兩三歲的寶寶來說，其實并未到放棄午睡的年齡。

　　每天和兩歲多的女兒朝夕相處，妙妙的媽媽最盼望的就是女兒午睡時那短暫的中場休息時間了。只有中午妙妙睡著了，她才能上網(wǎng)和朋友聊天或是看書，或者自己也小憩一會兒。可是，現(xiàn)在麻煩來了，妙妙開始拒絕午睡，一到午睡時間，她就和媽媽唱反調(diào)，盡管已經(jīng)困得無精打采，可就是不肯閉眼躺在床上，“鬧覺”的女兒讓媽媽越來越疲于應(yīng)付。

　　妙妙媽的苦惱代表了很多媽媽的心聲，兩三歲的寶寶還必須要午睡嗎？午睡時，怎么能讓這些折騰不止的寶寶乖乖合作呢？

　　寶寶白天小睡為什么很重要？

　　寶寶白天小睡，也是寶寶成長的好時機。美國國家兒童醫(yī)學(xué)中心小兒睡眠研究所發(fā)現(xiàn)：不管是白天還是夜晚，嬰幼兒睡覺時是他身心發(fā)育的最好時間。在營養(yǎng)不缺失的情況下，睡眠不足的寶寶生長發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。而且還容易生病，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。

　　不僅如此，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡覺時間短的嬰幼兒要比愛睡覺的寶寶更容易煩躁不安，容易發(fā)怒。

　　寶寶與你發(fā)生“午睡戰(zhàn)爭”的原因有哪些？

　　為何寶寶在這個階段不容易入睡？

　　寶寶與大人發(fā)生“午睡戰(zhàn)爭”的原因可能有下面幾點：

　　睡眠模式正在改變：寶寶們的睡眠時間長短是慢慢改變的，如果你的寶寶哪天開始和你為了是否午睡而發(fā)生爭執(zhí)，那可能是因為他的睡眠方式發(fā)生了變化，現(xiàn)在他需要的休息時間比以前短了。1歲前的嬰兒對睡眠的需求和愿望比2~3歲的寶寶要高，所以嬰兒往往更容易疲倦，更快地進入睡眠狀態(tài)，白天的睡眠時間也比較長，大多數(shù)寶寶白天會有2~3次小覺。而大點的寶寶則不然，他們對睡眠的需求已經(jīng)有所降低，所以他們白天可以更長時間地保持清醒狀態(tài)。

　　寶寶在這個年齡正在逐漸向成人的睡眠模式轉(zhuǎn)變，午睡變得艱難了。

　　獨立性更強：獨立性難道和午睡也有關(guān)系嗎？是的，寶寶現(xiàn)在希望有更多的話語權(quán)，所以他拒絕按照你的要求午睡也就不足為奇了。而且，這個年齡段的寶寶更活躍也更好奇，他不喜歡你的關(guān)于午睡的建議，他的小腦瓜或許會想，“如果我睡著了，會不會有什么好玩的事發(fā)生？”

　　步調(diào)不一致：如果他已經(jīng)上了幼兒園，可能幼兒園的午睡時間與他的身體感到疲勞的時間并不一致?；蛘咴诩依铮硐氲奈缢瘯r間與你的時間安排相沖突。

　　睡眠不足：實際上，如果寶寶過于疲勞，會導(dǎo)致入睡困難。這是因為，疲勞過度的寶寶會變得暴躁和亢奮，從而造成睡眠困難。

　　生活巨大變化：容易給寶寶帶來壓力的事件，例如搬家、換房間或者換床等等，都可能會讓寶寶感到焦慮不適應(yīng)，從而造成入睡困難。

　　當寶寶不肯午睡時，如何保證他的睡眠時間？
　
　　假使寶寶實在不肯午睡，那你要確保它24小時內(nèi)的睡眠時間是足夠的，如果他在晚上的睡眠質(zhì)量和長度足夠滿足他生長的需要，那樣，減少的午睡時間就不算什么了。而且確實有許多寶寶因為白天放棄了午睡，夜間睡眠時間反而延長了。

　　寶寶需要多少睡眠：每天需要的睡眠時間和年齡有很大關(guān)系。嬰兒時期寶寶通常在白天喜歡睡個小覺，但到了1歲以后，他們需要的睡眠時間相對少了，有的寶寶對白天睡覺，尤其是午睡會產(chǎn)生抵觸。要想準確地說出一個寶寶每天到底需要多長時間的睡眠很難給出一個統(tǒng)一的數(shù)字，這更多地取決于寶寶自己。大概地說，一個2~3歲的寶寶每天需要睡10.5~15個小時，平均12個小時左右，但有些寶寶睡得多些，有些寶寶睡得少。

　　判斷寶寶睡眠是否充足的標準：從寶寶的行為上，你可以判斷出它是否有足夠睡眠：早上自然醒來，而且情緒愉快，那就說明他的睡眠是充足的。

　　怎么幫寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣？

　　其實，午睡習(xí)慣是可以慢慢培養(yǎng)起來的，看看下面這些方法，可能對你和你的寶寶有幫助。

　　不強迫寶寶午睡。寶寶有午睡的意向時，幫他養(yǎng)成這種習(xí)慣固然是好，但最好不強迫寶寶午睡。寶寶在情緒激動的時候入睡，睡眠的質(zhì)量會大打折扣，甚至?xí)绊懙酵砩系乃?。長期下去，對寶寶的心理健康也會造成危害。

　　建立好的生活規(guī)律。不要因為午睡耽誤了寶寶正常的飲食和活動。午睡的時間也不要過長，通常2~3歲的寶寶午睡1～2小時比較合適，當然也要根據(jù)寶寶當天的睡眠狀況做適當調(diào)整。