很多媽媽說:“我也知道要多運動啊,可是上班帶孩子哪有時間?。?rdquo;其實就算再怎么忙,也是可以減肥的,以下的方法有些需要每天花5分鐘或20分鐘,有些方法不需要花費時間也可以做到。
1. 把以前穿的泳衣掛在冰箱上,提醒自己
我覺得最直接有效的辦法就是管住自己的嘴。鑒于我經(jīng)常吃完東西才后悔,所以我就把自己以前穿的泳衣掛在冰箱上,每天吃飯之前、或者想從冰箱里拿吃的東西時就提醒自己,想要恢復(fù)以前身材的愿望。我覺得這個方法很適合我,胃口也慢慢變小了,不會總想吃東西了,3個月我瘦了差不多6斤。(阿花媽媽 寶寶9個月)
2. 穿塑形衣能節(jié)制食量
為了恢復(fù)體型產(chǎn)后我一直穿塑形衣,我發(fā)現(xiàn)穿塑形衣不但對重塑體型有幫助,還能瘦身。因為它下面的綁帶正好勒著胃,如果吃的多會很不舒服,所以就吃不下太多東西。這一點幫了我大忙,我生之前175斤,生完哺乳期155斤,現(xiàn)在110。(泡泡媽媽 寶寶2歲半)
3. 養(yǎng)成能減肥的生活習(xí)慣——飯后堅持站立半小時
我覺得等你下定決心,減肥就沒有我們想象的那么難。我減得一點都不痛苦,就是永遠不要讓自己有飽脹的感覺,少吃米面類食品。每天吃完飯至少站立半小時,尤其是晚飯后要多活動活動,洗洗碗扔扔垃圾,寧可站著看電視也不要坐在沙發(fā)上。我一個月不到就瘦了10斤。(子涵媽媽 寶寶1歲半)
4. 針灸減肥使食欲降低
我生好寶寶140斤,通過針灸減肥瘦了30斤,幾乎恢復(fù)到了生之前的體重了。
針灸減肥其實主要的原理就是通過針灸使你的食欲降低,讓你控制飲食少吃東西。據(jù)說對不同的人效果不同,但對我效果很好。那時我針灸時基本不吃飯,中午晚上就是吃點菜,吃7分飽就夠了。如果實在餓了吃點閑的餅干,不能吃甜的喲。(陽陽媽媽 寶寶1歲半)
5. 修身咖啡:喝后變得沒有胃口
聽朋友說神奇咖啡不錯,我就買了,結(jié)果喝了一個階段一下子就瘦了,一個月瘦了11斤。我感覺喝了修身咖啡后胃口就變得不好了,飯吃不下,也不想吃東西,自然就瘦了。不過這個咖啡不能多喝,我對修身咖啡非常敏感,每天就吃半包就夠了。(公主媽媽 寶寶2歲)
6. 在房間里開著熱空調(diào)做瑜伽瘦身效果很好
我平時喜歡運動,咨詢過醫(yī)生得到許可后,產(chǎn)后第2個月就開始做一些比較基礎(chǔ)的運動了。瘦身效果最好的是高溫瑜珈,我平常會在自己家里一邊看視屏,一邊開著熱空調(diào)做瑜伽。不但身材恢復(fù)到了懷孕之前的水平,連體力和精力也恢復(fù)了。 (順順?gòu)寢?寶寶14個月)
7. 每天和寶寶一起爬行,運動全身
最近家里的寶寶學(xué)會爬行了,每天都爬得很歡快!我就陪著她一起爬行,或者在她身后爬著追趕她。這樣的玩耍游戲我和寶寶都很享受,我還可以活動全身的肌肉,每天堅持陪寶寶一起爬行15分鐘左右,一個月成功瘦了3斤,感覺連臀部也變翹了。(浩浩媽媽 寶寶10個月)
8. 每天早晚跳繩1000下
還是女孩子時我就喜歡跳繩,而且跳繩很省時,在小區(qū)里跳1000個大約只要10分鐘左右。每天跳完1000下之后,喝些水,靜靜感受汗從全身冒出,大汗淋漓特別舒暢!堅持跳繩一段時間后,從剛開始的身體笨重、氣喘吁吁到現(xiàn)在一天比一天感覺輕松,身輕如燕了。(婷婷媽媽 寶寶2歲9個月)
9. 住9樓每天爬樓梯,不坐一次電梯
我的方法簡單又環(huán)保,就是爬樓梯+多走路。我們家住9樓,我都不坐電梯的,無論上下班還是下樓散步買東西,都直接爬樓梯,感覺這個很有效呢。還有就是上下班路上會有意識地多走些路程,每天差不多要走30分鐘的路。這樣堅持了7個月,我從分娩時的130斤,現(xiàn)在瘦到95斤了。(曈曈媽媽 寶寶1歲)
10. 每天堅持做仰臥起坐30個以上
由于工作關(guān)系長期坐著,生完寶寶之后腹部又松松垮垮的,腰腹部最容易堆積脂肪。我就堅持每天睡前都要做仰臥起坐,而且不能少于30個。很有效果的,我生完寶寶后,沒用過束縛帶類的,現(xiàn)在的肚子平平的,穿牛仔褲也一點看不出。新同事都說看肚子看不出我生過小孩哦,哈哈。 (寶寶16個月)
TIPS:
Q 瘦下去之后,感覺身上瘦掉的部位的皮膚都松松垮垮的,好難看哦,有什么方法嗎?
A 由于之前堆積的脂肪消失了,所以皮膚就松弛了,可以在瘦身的同時配合身體緊致霜使用。減肥的同時也緊致皮膚,配合相關(guān)的產(chǎn)品使用效果會更好。
關(guān)于減肥的小秘訣:
一天中,最容易造成減肥失敗的5個時刻
早晨起來
已有近8~10個小時的空腹狀態(tài),這時身體需要熱量。出于減肥或者時間不夠的原因不吃早餐時不適宜的。不吃早餐而出于饑餓狀態(tài)的胃,會讓你中午吃得更多。
午餐前半小時~1小時
這個時候很容易感覺餓,可以稍微吃一點面包、水果,因為馬上就要午餐了。
運動后
運動后基本上都會感覺有點餓,不過如果你在這個時候亂吃,這一天的減肥就泡湯了。如果實在很餓,可以吃一小份低脂有飽腹感的食物如脫脂酸奶等。
工作間隙
壓力大或者工作量多的時候,很多人都會想吃東西,這其實是一種錯覺,可以用短暫的休息或散步來分散注意力。
感覺饑餓時
這是對美食誘惑力最低的時候,很容易暴飲暴食。建議在決定吃東西前先喝點水,因為很可能你的身體正處于脫水狀態(tài),然后再吃個水果或者堅果。感覺沒那么餓了再用餐。