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橘子內側的薄皮營養(yǎng)十分豐富
橘子是日常經常吃的水果，橘子里面含有豐富的維生素C，鮮榨橘子汁廣受女性朋友們的喜愛。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸酸可口，是日常生活中最常見的水果之一。與梨相比，其蛋白質是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B：的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養(yǎng)豐富，橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維一果膠，它可以促進通便，并且可以降低膽固醇。橘皮可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，因此可以說，橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。
標簽：橘子，類別：營養(yǎng)元素
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橘子主要的營養(yǎng)成分和功效
據載早在唐朝，橘子就被引為皇家貢品，宋朝時，曾以“天下第一冠”而享有盛譽；永嘉太守韓彥直更著《永嘉橘錄》，這是我國第一部論橘專著。橘子的營養(yǎng)豐富，在每100克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B10.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C 34毫克以及橘皮苷、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質。橘子肉嫩、汁多，酸甜適口，既可鮮食，又可做粥、做菜、做風味小吃，還可榨汁，制作罐頭等。
標簽：橘子，類別：營養(yǎng)元素
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孩子咳嗽了？吃啥要注意
咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認為“形寒飲冷則傷肺”，就是說身體一旦受了寒，飲入寒涼之品，均可傷及人體的肺臟，而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。
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這些食物不能和牛奶一起吃
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，不僅是寶寶最重要的營養(yǎng)來源也是每個人都都不可缺少的飲品，可是，喝牛奶也有學問，小心以下幾種搭配，防止牛奶越喝越傷身。
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兒童忌多吃橘子
橘子含有多種維生素、礦物質、糖分、粗纖維，是受人們喜愛的水果。其中含有豐富的胡蘿卜素，如大量吃入，每天500克左右連吃兩個月，可出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，其表現(xiàn)為手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀，有時易與肝炎混淆。
標簽：橘子，類別：3-6歲飲食指導
標簽大雜燴
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