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“粗+細(xì)”的早餐

“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少?！痹绮蛯τ谡幵诳焖侔l(fā)育期的寶寶來說尤其重要。寶寶吃早餐的最佳時間是起床后30分鐘。洗臉?biāo)⒀?，去室外呼吸一下新鮮空氣，然后再進(jìn)餐，這樣有助于增加食欲，對營養(yǎng)成分的消化和吸收也會有幫助。

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早餐要保證質(zhì)量

這一階段的母親，大都在上班，有孩子的家庭，一清早十分忙亂，有些家長就將一家人的早餐給簡化了，隨便弄一些飯給孩子吃，就算是早餐了。不重視早餐是一個很壞的習(xí)慣。從人體科學(xué)的角度來看，早餐是十分重要的，對正在生長發(fā)育中的孩子尤其重要。

標(biāo)簽：早餐，類別：喂養(yǎng)特點
不吃早餐可以嗎？

不吃早餐，當(dāng)然不可以。一日三餐，早餐最重要了。因為前一天吃的晚餐中吸收的能量，經(jīng)過一夜的消耗，已基本上用完了。而上午又是腦力消耗最多，體力活動量最大的時段，所以必需要足夠的熱能來進(jìn)行補充，熱能來自于我們攝入的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。如果早餐不吃或是吃得不好，就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平。

標(biāo)簽：早餐，類別：飲食營養(yǎng)
早餐對學(xué)習(xí)成績的影響

現(xiàn)在一般家庭都睡得晚，孩子受到影響，自然也就養(yǎng)成遲睡的習(xí)慣。孩子早晨起來匆匆趕著上學(xué)，哪來的好胃口吃早餐？因此，要造成良性循環(huán)，父母必須提醒孩子早睡早起調(diào)整好其的作息時間，每天提前一個小時起床，讓胃口打開，再吃一頓豐盛的早餐去上學(xué)，孩子的學(xué)習(xí)興致就會大大提高。

標(biāo)簽：早餐 - 學(xué)習(xí)，類別：飲食營養(yǎng)
早餐，最好有蔬菜

早餐是否要加蔬菜？對于這一問題，天津醫(yī)大公共衛(wèi)生學(xué)院院長、市營養(yǎng)學(xué)會副理事長黃國偉教授表示：早餐吃點蔬菜，對孩子的生長發(fā)育有大有好處。

標(biāo)簽：早餐，類別：飲食營養(yǎng)
孩子早點吃什么好

早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，它關(guān)系著上午的活動能量，也關(guān)系著一日的饑飽，俗語說“早飯飽，一日飽”。從營養(yǎng)角度看，早餐也確是極其重要。因為晚餐攝入的各種飲料，經(jīng)過一夜休息已消化殆盡，消化道基本排空；尤其孩子一早醒來精神旺盛，食欲較好。因此，早餐是孩子最喜歡吃的一餐，也是父母最應(yīng)該滿足孩子的一餐。

標(biāo)簽：早餐，類別：飲食營養(yǎng)
5款寶寶營養(yǎng)早餐

給寶寶的早餐，既要營養(yǎng)、美味、易消化，又要考慮到谷物、乳制品、蛋類、肉類、蔬菜、水果六類食物的平衡。

標(biāo)簽：早餐，類別：飲食營養(yǎng)
兒童早餐大檢閱

大家都知道，小朋友每天養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，人會機靈聰明些，讀書寫字精神也會集中些。不過，很多小朋友所吃的早餐，都不是很有營養(yǎng)，例如香腸煎蛋、速食面、腸粉、點心等，這種早餐不但油份高，鹽份也高，小朋友吃完早餐已經(jīng)用完一天2克的食鹽份量了。

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早餐，最好有蔬菜

很多孩子早餐桌上出現(xiàn)最多的不外乎奶制品、雞蛋、豆?jié){、稀飯、面包、油炸食品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，屬于酸性，多吃可致使孩子在整個上午注意力無法集中。而蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬于堿性，因此，如果在原有的早餐食譜中再加點蔬菜就能做到酸堿平衡。

標(biāo)簽：早餐 - 蔬菜，類別：飲食營養(yǎng)
早餐牛奶加雞蛋不科學(xué)

隨著人們生活水平的日益提高，現(xiàn)在的家長都特別重視充分保證孩子的營養(yǎng)，可一些不良的飲食習(xí)慣卻容易被忽視，而這些不良習(xí)慣正是誘發(fā)一些兒童疾病的“元兇”。

標(biāo)簽：早餐 - 牛奶 - 雞蛋，類別：輔食

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