早餐,最好有蔬菜

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  早餐是否要加蔬菜?

  對于這一問題,天津醫(yī)大公共衛(wèi)生學(xué)院院長、市營養(yǎng)學(xué)會副理事長黃國偉教授表示:早餐吃點(diǎn)蔬菜,對孩子的生長發(fā)育有大有好處。

  很多孩子早餐桌上出現(xiàn)最多的不外乎奶制品、雞蛋、豆?jié){、稀飯、面包、油炸食品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,屬于酸性,多吃可致使孩子在整個上午注意力無法集中。而蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素,還含有很多鈣、鉀、鎂,這些都屬于堿性,因此,如果在原有的早餐食譜中再加點(diǎn)蔬菜就能做到酸堿平衡。

  另外,專家表示:早餐也要根據(jù)寶寶的月齡來適當(dāng)安排,3歲以內(nèi)的寶寶,消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善,消化能力較較弱,還應(yīng)奶制品和點(diǎn)心為主。而3歲以上的幼兒,飲食已與成人沒有差別,因此可以輔加蔬菜。

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