懷孕了，一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個漂亮的準媽媽呢？穿衣打扮、適當運動、增加營養(yǎng)，缺一不可，另外，心理的調適也非常關鍵。

　　學習做一個漂亮媽媽，其實也是認認真真開始一段新的人生歷程，對于一個女人來說，讓生命的每一天都值得驕傲，不但對自己好，對孩子和整個家庭也是一個鼓勵。

　　【美麗指標：身材】　準媽媽太胖也不行

　　發(fā)言人：祈福醫(yī)院營養(yǎng)師管永平，孩子爸爸

　　漂亮準媽媽要怎么加強營養(yǎng)，其實很簡單，孩子需要的媽媽就要進補，我們常說要在懷孕前和懷孕初期補葉酸，懷孕期間適當補鈣，補其他微量元素。

　　補充營養(yǎng)有許多注意的事項，我個人的經驗是，要注意食物的多樣化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐頭食品，不吃剩的飯菜，因為其中亞硝酸鹽和亞硝酸銨含量都比較高，這些對母嬰都沒有好處。

　　食物多樣化，就可以保證太太不會營養(yǎng)過剩，又可以全面吸收營養(yǎng)，另外多樣化的好處是，現在食品安全的問題比較多，避免吃一樣東西，受到傷害的可能性也比較小。

　　特別提醒

　　補充營養(yǎng)一定要適可而止，尤其是懷孕7個月以后的準媽媽。專家指出，女性在懷孕后，整個孕期體重應增加9～15千克，食量攝入比平時大約增加10％～20％就足夠了。在懷孕的后期，要注意少吃高熱量的食物，以避免造成巨大嬰兒，增加分娩的難度，對孩子也沒好處，還會增加自己恢復身材的難度。

　　另外準媽媽在妊娠中晚期經常會出現水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。

　　美麗食品

　　含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物，既可以吃，也可以用來作面膜。

　　【美麗指標：皮膚】　別忘了護膚

　　發(fā)言人：玫琳凱美容和色彩顧問譚紅梅，孩子媽媽

　　孕婦護膚其實相當關鍵，因為對于孕婦個人來說，最常見的皮膚問題就是斑和妊娠紋，而無論是臉上的斑點還是身體的妊娠紋，都是在發(fā)現初期就護理效果最好，等生過孩子再來護理，往往就來不及了。最好的方法就是從懷孕五個月開始，就在身體上涂專門的乳液，這樣避免妊娠紋的出現。

　　孕婦的防曬也相當重要，如果不想涂防曬產品，就要盡量減少在太陽底下曝曬的機會，對于廣州的準媽媽們、尤其是懷孕期間還堅持上班的準媽媽來說，曬太陽的機會應該不會少，不需要專門曬太陽了，曬太多太陽反而會引發(fā)皮膚問題。

　　至于我自己，懷孕的時候，乳液這些基礎的護膚品我一直在使用，另外在著裝上，我喜愛選擇一些碎花的衣服，色彩上我會選擇粉紅、粉藍這些比較嬌嫩的顏色。當然，懷孕之前我給自己做過色彩測試，我還會堅持自己適合的衣服，不會因為懷孕就讓自己變成五顏六色的色盤。

　　我喜歡選擇到膝蓋的裙裝，這樣又莊重，又舒服。很多孕婦選擇到腳背的長裙，我覺得不夠精神，而且上下樓很容易絆倒。

　　常見誤區(qū)

　　不應該涂任何護膚品。這個想法是沒有道理的。其實皮膚對人的身體有很強的保護作用，有質量保證的護膚品不會通過皮膚影響胎兒的健康。
　　盡管孕婦應該做一些基礎的皮膚護理，但對于媽媽們來說，護膚品的選擇還是相當關鍵，選擇可靠的品牌，尤其是孕婦的專業(yè)護膚品，這樣才可以保證孕期的安全。

　　特別提醒

　　愛美的準媽媽們可以修剪一個精神的發(fā)型，但千萬不要到美發(fā)店里面按摩，因為美發(fā)店里面的按摩手法是生活美容的方法，一般沒有經過專業(yè)的醫(yī)學培訓，可能會對孕婦的身體造成傷害。

　　另外，準媽媽適當裝飾可以讓自己看上去更精神，但是如果是去醫(yī)院做產檢，就最好不要用太多護膚品，因為醫(yī)生會根據你的臉色來判斷健康的情況，不要用彩妝或者護膚品誤導醫(yī)生。

　　護膚重點

　　防曬、防止嘴唇干裂、防止斑點和妊娠紋是孕婦最重要的美容課程，另外乳頭的護養(yǎng)也是必不可少的，要注意防止乳頭干裂和內陷，這不但會讓你的身體更美麗，而且能夠保證將來你的小寶寶可以順利吃到母乳。

　　【美麗指標：服裝】　孕婦裝也是時裝

　　發(fā)言人，君心孕婦裝設計師曾敏清，準媽媽

　　作為孕婦服裝的設計師，每季推出新產品，我一般不會參照其他品牌的孕婦裝，而是更多地參照時裝，了解時裝的變化，把時裝的元素運用到孕婦裝中去。比如冬天的時候我設計了一款馬褲，給孕婦配靴子穿，就和流行的馬褲有很多相似之處。今年夏天有很多牛仔面料的孕婦裝，一些牛仔褲在肚子的位置加一塊針織羅紋，這種布料比較有彈性，可以被撐開，腹部變大也可以穿得下，而且由于是貼身設計，穿上寬松的上衣，就可以擋住逐漸隆起的腹部。

　　而褲腳部分有許多變化，既有七分褲，也有九分褲，也有一些褲腳比較寬松的設計，適合懷孕時間不長的孕婦。這類孕婦裝除了腹部的位置會稍稍不同，另外尺寸相對大一些外，和今年流行的褲裝款式沒有太多的區(qū)別。作為設計師，我的理解是，大部分孕婦，即使懷孕是一件讓她們很開心的事，她們還是希望在著裝上能夠看上去不是非常像一個孕婦。

　　其實孕婦裝不只是寬大的衣服那么簡單，我們一般也會把孕婦裝分成幾個系列，比如我設計的孕婦裝一共分成四個系列，包括運動裝、職業(yè)裝、俏麗的休閑裝以及大眾優(yōu)雅型孕婦裝。

　　孕婦應該多選擇幾類孕婦裝，很多人有很多件孕婦裝，但總是長裙子，只是花色不同，款式卻沒什么變化。

　　其實有很多種選擇，配合生活各個環(huán)節(jié)的需要。比如可以選擇一套運動裝，針織面料的就很舒服，上下一套已經搭配好，可以散步的時候穿，也可以做家居服。

　　職業(yè)裝只是要針對職場中的懷孕的女性，我會設計一些襯衫，樣式簡單，加一點花邊，相對修身，顯得比較莊重。

　　我最喜歡的還是俏麗的休閑裝系列，我個人也會選擇這一套。我自己喜歡的款式是牛仔的低腰小短裙，配上碎花的娃娃裝。這樣看上去比較嬌俏可愛。很多孕婦喜歡選擇一條長裙，因為這樣最方便，但我的感覺是缺少變化。今年我們的孕婦裝中增加了吊帶裙，一般孕婦不喜歡穿吊帶裝，會覺得因為手臂變粗，穿吊帶裝不漂亮，但今年我們設計的吊帶裝就很受歡迎，不少人是在外面加一件流行的小外套，這樣既在身上增加了流行元素，也比單一的裙裝多了一些變化。

　　常見誤區(qū)

　　孕婦喜歡穿得很卡通

　　不知道很多孕婦為什么會喜歡一些比較卡通的衣服，可能因為要做媽媽了，所以心里已經開始牽掛孩子了，其實最近一兩年已經不流行那些類似背帶褲一樣的很孩子氣的孕婦裝，比如職場女性希望在懷孕期間仍舊能夠穿得莊重，不要失禮于人，畢竟職場也有自己的規(guī)則。另外，很多孕婦裝更強調女人味而不是孩子氣，所以卡通衣服已經過時了，越來越多的孕婦裝不像孕婦裝，有點像時裝的加寬版。

　　小測驗：你是孕美人嗎？

　　如果以下問題，你的大部分答案都是“不”，那么你就是大家心目中的孕美人。反之，你可能就要調整自己的生活態(tài)度了。
　　1、無論是上班還是晚飯后散步，你穿的衣服都差不多。
　　2、朋友送的孕婦裝你照單全收。你不會去自己買新的衣服，以前的寬大睡袍現在變成了休閑裝。
　　3、懷孕后，你就不去自己熟悉的王牌師傅那里剪頭發(fā)了，而是就近隨便找家理發(fā)店。
　　4、看妊娠紋長出來，你決定等生完孩子再說。甚至你想，反正也快要做媽媽了，有點紋怕什么？
　　5、你覺得反正生過孩子以后要減肥，現在吃胖點不怕。
　　6、不去參加要求穿正裝的宴會了，覺得自己在那樣的場合似乎少了許多自信。
　　7、覺得不漂亮是應該的，而且是高尚的母愛的一部分。
　　8、認為孕婦的美是不應該放到平常的審美標準下審視的。

　　【美麗指標：態(tài)度】心情放輕松

　　發(fā)言人：梵樺瑜珈馬莉玲，孩子媽媽

　　瑜珈可以讓孕婦變得更漂亮，主是是可以幫助孕婦改善體態(tài)，另外對緩解孕婦的心理壓力有幫助，我們給孕婦上瑜珈課一般都會是小班上課，不會要求準媽媽們做太難的動作。其實有一個放松的心情最重要。

　　一個緊張的孕婦無論是神情還是動作，肯定都顯得不夠自如，而一個心理放松的準媽媽，看上去都會神情愉快，動作輕巧。

　　孕婦經常會感覺到呼吸急促，這主要是因為血液循環(huán)加快，另外很多孕婦還會有靜脈曲張的問題，小腿會水腫，腰酸腿痛，這些問題，都能通過瑜珈來解決，瑜珈還可以改善孕婦骨盆和關節(jié)的狀況，幫助孕婦分娩。很多醫(yī)院推行的孕婦操，其實其中的一些動作和瑜珈是一樣的。

　　問題

　　大部分參加上瑜珈課的準媽媽，都是在懷孕之前就參加瑜珈班的，她們對瑜珈的作用認識得比較多，現在還比較少準媽媽因為懷孕而開始瑜珈課程。大部分人還不能接受懷孕時候練瑜珈的建議，在國外，孕婦練瑜珈的很多，還有夫妻一起練習的，也有專門幫助生產的課程。

　　問題在于國外不少醫(yī)生會建議孕婦參加瑜珈班改善身體的某些問題，但在國內，瑜珈的知識沒那么普及，一般醫(yī)生也不會這樣建議。

　　討論：為什么要做孕美人

　　女人就是要美麗

　　因為孕婦也是女人，女人就要美麗。孕婦會有很多的不便，也會因此受到更多照顧，但孕婦不是病人，女人并不會因為懷孕而改變在家庭中的位置。你還是丈夫的妻子和父母的女兒，是別人的朋友或者職場的一員，你的多種角色仍在繼續(xù)著。孕婦是更有女人味的女人，有這么好的條件，為什么不讓自己更美麗一些呢？

　　要知道，懷孕只是做媽媽萬里長征的第一步，接下來的漫長歲月，有比懷孕帶來的不便更讓人苦惱一萬倍的事情，如果懷孕已經讓你衣衫不整，別人又怎么能相信你會做一個優(yōu)秀的媽媽呢。

　　自己快樂，孩子快樂，家庭快樂

　　家里有一個孕婦，不但她自己緊張，大家的精神都會跟著緊張，用點心思去打扮，對緩解這樣的緊張情緒也有好處。
　　現在只生一個孩子，所以一輩子懷孕的機會也只有這么一次，不能放過做孕美人的好機會，在懷孕期間也要保持美麗形象，做一個丑媽媽不是孩子的錯，不是先生的錯，而是自己的錯。

　　那種認為一懷孕就理所應當不用考慮是不是漂亮的想法是錯的。有些媽媽說，為了孩子健康，我就不涂護膚品了，這種謹慎的態(tài)度本身沒錯，但有時候這種犧牲是沒有必要的，單純?yōu)榱藸奚鵂奚?，意義就更不大。一個快樂的媽媽，是幸福家庭中最關鍵的元素。

　　延續(xù)自己的職業(yè)形象

　　懷孕期間還要上班的職業(yè)女性做一個孕美人更加重要。畢竟，懷孕是一件很私人的事情，出現在職場中的你，能夠保持良好的精神狀態(tài)，會讓大家感覺很舒服，而外表敷衍、動作不靈活的你，不但會讓大家感覺和你有一點格格不入，也會讓身邊年輕女性對未來生活充滿恐懼。

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