產(chǎn)前焦慮緊張很正常，一些承受力較低的準(zhǔn)媽媽很可能扛不住，大家要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。下面就教你們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)產(chǎn)前巨大的壓力。

  1.面對(duì)“怕痛”

  準(zhǔn)媽媽怕分娩時(shí)的疼痛，很多時(shí)候是受一些影視劇的影響。不得不說，影視劇的一些場(chǎng)景過于夸張。雖然產(chǎn)婦要經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的陣痛，但并不是疼痛一刻都不停，而且這種痛都人體承受范圍內(nèi)。如果真的像電視劇那樣一直撕心裂肺叫喊，很快就沒力氣，想順產(chǎn)估計(jì)難了。

  為了減輕這種疼痛，媽媽在分娩之前，可以學(xué)習(xí)拉梅茲分娩呼吸法，這種呼吸方法是利用呼吸來分散媽媽的注意力幫助媽媽減輕痛苦。

  同時(shí)媽媽還要給自己更多的鼓勵(lì)，要告訴自己別人能夠順出來，我不會(huì)比別人差。相信寶寶也一定會(huì)聽到媽媽的心聲，和媽媽一起努力盡快的來到這個(gè)世界。

  還有一些可以減輕分娩痛苦的姿勢(shì)，準(zhǔn)媽媽也可以提前通過一些書籍資料進(jìn)行學(xué)習(xí)，在分娩時(shí)用上可以幫助自己減輕痛苦。

  2.面對(duì)“怕難產(chǎn)”

  在很多影視劇里，經(jīng)常會(huì)有女人因?yàn)殡y產(chǎn)而死，這種情節(jié)確實(shí)讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生了更大的壓力。

  女性生孩子確實(shí)可能會(huì)遇到難產(chǎn)，但是現(xiàn)代不是古代，如今的醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)，而且準(zhǔn)媽媽在孕期時(shí)已經(jīng)做好了產(chǎn)檢，這些就已經(jīng)可以幫助媽媽極大的降低分娩時(shí)的難產(chǎn)發(fā)生率。關(guān)于難產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽不必想太多，如果真的可能會(huì)發(fā)生難產(chǎn)，醫(yī)生也會(huì)提前評(píng)估出來，到時(shí)候會(huì)提前建議媽媽剖腹產(chǎn)。

  3.準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)傾訴壓力

  如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒不夠穩(wěn)定，心里有壓力，準(zhǔn)媽媽一定要將壓力向丈夫或閨蜜傾訴出來，讓壓力有一個(gè)疏泄口，使自己更有信心的面對(duì)順產(chǎn)。同時(shí)準(zhǔn)媽媽也要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，適時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒，經(jīng)常給自己一些積極的心理暗示，讓自己的情緒可以保持樂觀穩(wěn)定。

  4.準(zhǔn)爸爸要照顧、理解妻子

  準(zhǔn)媽媽在焦慮緊張時(shí)，準(zhǔn)爸爸的體貼與理解對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是最佳安慰劑。準(zhǔn)爸爸對(duì)準(zhǔn)媽媽無微不至的照顧以及精神上的理解與安慰，都可以幫助準(zhǔn)媽媽排解掉大部分心理壓力。所以說，多陪伴妻子，多鼓舞妻子，讓妻子有安全感是每位準(zhǔn)爸爸應(yīng)該做的事。

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