拒絕熬夜!讓娃10點(diǎn)前入睡有理

  現(xiàn)在生活節(jié)奏很快,很多家長(zhǎng)晚上也很忙,而孩子也受到影響一起跟著“熬夜”。這里提醒大家,父母的夜生活習(xí)慣往往對(duì)孩子影響頗大,不利于他們的身體健康,建議不要讓你的熬夜習(xí)慣影響了孩子的正常生活,不然會(huì)給他的身體健康帶來(lái)一定的影響。正常來(lái)說(shuō),要讓你的孩子在10點(diǎn)前入睡。

  為什么要讓孩子在10點(diǎn)前入睡?

  相信很多人都知道,晚上10點(diǎn)到1點(diǎn)之間是人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)段,如果孩子錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)期那么新陳代謝會(huì)受到影響,這也就是為什么要求孩子要在10點(diǎn)之前睡覺(jué)的原因了。還有就是,家長(zhǎng)朋友們需要注意,孩子在睡覺(jué)的時(shí)候,你一定要注意營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境,以免孩子雖然早早入睡卻難以進(jìn)去睡眠狀態(tài)。

  一定要按照睡眠指標(biāo)來(lái)嗎?

  一些孩子每天的睡眠時(shí)間在10個(gè)小時(shí)左右就差不多了,在幼兒園午睡時(shí)會(huì)找不少,這樣有問(wèn)題嗎?關(guān)于孩子的睡眠時(shí)間,其實(shí)也存在個(gè)體差異。大家千萬(wàn)不要非照著書(shū)本上的睡眠指標(biāo)來(lái)做,以免引起孩子產(chǎn)生逆反心理,出現(xiàn)行為異常。只要你的孩子精力旺盛,那么也就可以說(shuō)明,他的睡眠是足夠的了。

  如何避免孩子晝夜顛倒?

  很多家長(zhǎng)被這個(gè)問(wèn)題困擾,那么我們到底該怎樣做才能不讓孩子作息規(guī)律?首先,家長(zhǎng)應(yīng)給孩子制定一個(gè)生活作息表,并真的實(shí)行起來(lái);其次,白天讓孩子盡情玩耍消耗精力,同時(shí)減少午睡時(shí)間,不要讓孩子太晚睡覺(jué);再次,洗澡時(shí)間盡量安排在孩子入睡前30—60分鐘,這樣有利于孩子放松自己,讓他更易入睡。另外,還要調(diào)整孩子的喝奶時(shí)間,建議將睡前奶量增加,并增加濃度。

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