女人一生要經(jīng)歷月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期等各個(gè)特殊時(shí)期，衰老的速度也比男人快很多?！包S臉婆”這個(gè)大標(biāo)簽一旦被貼上，就很難再揭下來(lái)。很多媽媽在35歲以后快速衰老，于是花費(fèi)大量的金錢(qián)和時(shí)間在美容、spa、減肥上，殊不知補(bǔ)鈣也是能讓美麗“保鮮”的一個(gè)重要手段。

    鈣流失：被忽視的健康殺手

    骨骼是人體的支架，就如同鋼筋是房子的支架，有了它有力的支撐，身體才不會(huì)倒下?？墒?，隨著媽媽年齡的增長(zhǎng)，骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)慢慢流失。如果不及時(shí)進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充，對(duì)健康和美麗都會(huì)造成一定的影響。

    女性是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)群體，因?yàn)榕缘墓羌芎凸琴|(zhì)量比男性小，再加上外界環(huán)境和雌性激素等的刺激，會(huì)加速鈣質(zhì)的流失。我國(guó)五十歲以后的女性，平均每?jī)蓚€(gè)里面，就有一個(gè)患有骨質(zhì)疏松。而在此之前，因?yàn)殁}流失在早期并不會(huì)帶來(lái)明顯的不適感，大多數(shù)女性都不會(huì)注意到，以為腰酸背痛、駝背等身體變化只是衰老帶來(lái)的癥狀。調(diào)查顯示，需要補(bǔ)鈣的女性群體中，有九成并不知道補(bǔ)鈣的必要性。

    人體的骨密度在35歲時(shí)達(dá)到峰值，此后逐年降低。媽媽們從35歲至絕經(jīng)期這段時(shí)間內(nèi)，每年平均流失0.3%到0.6%的骨骼礦物質(zhì)。到了絕經(jīng)期以后，卵巢功能開(kāi)始衰退，雌性激素分泌減少，更加快了骨質(zhì)疏松的速度。所以，35歲以后的媽媽一定要開(kāi)始補(bǔ)鈣了，否則就再也無(wú)法擺脫“黃臉婆”的命運(yùn)了。

    升值有“計(jì)”：多鈣多美麗

    要想遠(yuǎn)離“黃臉婆”，減少骨內(nèi)鈣質(zhì)流失，最好的辦法就是及時(shí)補(bǔ)鈣，幫助身體加股勁！那么，有哪些好方法可以幫助35歲以上的媽媽補(bǔ)鈣呢？

    1.補(bǔ)充奶制品

    專(zhuān)家建議，食用奶制品十分有助于補(bǔ)鈣。35+媽媽每日需要飲用不少于300g的液態(tài)奶，或50g的配方奶，牛奶含鈣量高，且比較好吸收。此外，魚(yú)、蝦、蔬菜、堅(jiān)果、豆制品等，也都是補(bǔ)鈣的好選擇。

    2.補(bǔ)鈣要配合維生素

    有的媽媽在補(bǔ)鈣時(shí)，最擔(dān)心的就是吸收問(wèn)題。但是如果有維生素D的幫助，就會(huì)加快吸收效果。媽媽們可以選擇鈣爾奇添佳片，其富含鈣、維生素D、鎂、鋅、銅等其他物質(zhì)，每?jī)善?47mg鈣，維生素D的含量也是按照人體所需進(jìn)行科學(xué)配比，十分有助于吸收鈣質(zhì)。

    鈣爾奇添佳片是知名鈣制劑品牌，它帶有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的保健品“藍(lán)帽子”標(biāo)志，安全可靠，值得信賴(lài)，深受諸多中國(guó)媽媽的喜愛(ài)。

    3.多運(yùn)動(dòng)

    光補(bǔ)鈣不運(yùn)動(dòng)，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除了食物以外，多做運(yùn)動(dòng)也有助于保持骨密度，幫助鈣吸收，每周至少要進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng)。此外，多進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，獲得更多光照，有助于骨骼的健康。

    4.堅(jiān)持補(bǔ)鈣

    補(bǔ)鈣不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持才能看到效果。如果選擇鈣爾奇添佳片，需要每天都堅(jiān)持服用。補(bǔ)鈣期間，可以定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，根據(jù)自身情況選擇補(bǔ)鈣方法，科學(xué)適量最好。當(dāng)年齡到達(dá)60歲，普通補(bǔ)鈣無(wú)法滿(mǎn)足身體需要時(shí)，可以根據(jù)醫(yī)囑選擇一些抑制鈣流失的藥物。

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