??照顧孩子是一項很不輕松的任務，這對單親爸爸媽媽來說似乎更加的勞累。那么單親爸爸媽媽應該如何安排照顧孩子的時間和自我的時間呢？本文將為您做具體的介紹。

??單親爸媽常常很疲憊，因為孩子的每一件事都依賴于你。你負責家庭中的所有方面，從管理家庭收入到檢查孩子的家庭作業(yè)、做飯以及額外的活動。保持好精力的最好辦法就是保留一些自己的時間，讓自己得到休息以及能量的補充。

??早一點起床

??你以前可能也聽到過這個建議。而這次你則需要認真的對待，并且采取一定的行動。當你連續(xù)七天都早起時，你就會發(fā)現(xiàn)它是多么的強大?？梢园阳[鐘的時間調至比你需要起床時間早15分鐘，然后利用這15分鐘去傾聽安靜的世界。

??固定睡眠時間

??當孩子們在不同的時間睡覺時，給自己安排出獨立的時間來是很困難的。因此，固定睡眠時間，這樣孩子們就可以慢慢的學會自己睡眠。如果，有的孩子起的比較早，你可能需要在孩子們的房間里放一個鬧鐘，并且告訴孩子們在早上7點之前不要大聲喧嘩。

??每周給自己至少一個晚上的放假時間

??思考、做計劃、夢想的時間是你生活中不可缺少的 一部分。這是你可以讓自己保持青春活力的最有效辦法之一。因此，每周至少一次，給自己放假。當孩子們睡覺以后，不要去做自己往常去做的事比如做家務或是看電視。相反，可以花費一點時間在自己追求的愛好上，比如讀書或是與朋友聊天。很多其他的事情在此時都是可以的。

??充分利用沐浴時間

??你每天花在沐浴上的幾分鐘時間可能是你最固定的獨處時間。充分利用這幾分鐘?？梢再I一些你喜愛的可以讓人充滿活力的芳香劑。當你在沐浴時，可以做深呼吸，讓水沖刷走你的緊張和壓力。

??不要利用孩子看電視的時間做家務

??當你利用孩子看電視的時間做家務時，通常會發(fā)生兩件事：孩子們不參與到做家務中來；他們會看更多的電視。相反，你應該以一個家庭的身份做家務。這樣，你就可以利用孩子們看電視的時間坐下來休息，整理自己的思想，聽聽音樂或是寫些東西。

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