到了孕中后期，不少準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的腳變得越來越腫，好似被人往腳中打了好多氣一般。其實(shí)孕期腳腫并不是稀罕事，很多女性朋友都有這個問題。只不過腳腫給生活帶來的不便確實(shí)令人頭大，有些準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重起來，甚至都無法走路！那么我們應(yīng)該如何緩解這一現(xiàn)象呢？小編來為大家出謀劃策！

  1.散散步

  每每吃完飯后，不要再攤在沙發(fā)或者床上，懶洋洋地看著電視，pad，玩著手機(jī)，這只會讓你腳更腫！跟老公一起，到小區(qū)里轉(zhuǎn)上幾圈吧！適當(dāng)?shù)厣⒉娇梢灶A(yù)防水腫，而且可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，對于日后的分娩也有很大好處。

  2.飲食合理

  你是個喜歡重口味食物的準(zhǔn)媽媽嗎？你是不是喜歡在菜里放入足量的鹽，才能入口？如果你回答“Yes”，啊歐，你的雙腳不腫就奇怪了。身體攝入太多的鹽，會引起水潴留，因此一定要控制每日對鹽的攝入，一般來說不要超過6g。此外，倘若攝入的蛋白質(zhì)不足，也會引起身體的浮腫，因此在近期一定補(bǔ)充高蛋白食物，比如牛奶，雞蛋，蝦子，魚等等。

  3.多活動和多按摩

  如果準(zhǔn)媽媽因?yàn)楣ぷ餍枰靡L時間地站著或者坐著，或者保持一個姿勢，那么會引起下身血液不循環(huán)，自然會引起水腫的。建議帶一個小凳子到公司，坐在辦公桌旁工作時，將小凳子放在腳下，來促進(jìn)靜脈回流。此外，晚上就寢前，可以讓老公或者家人來幫你按摩按摩雙腿和腳部，長久以來就會讓雙腳恢復(fù)正常。

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