睡眠姿勢是困擾很多孕婦的一個問題。最常見的回答就是左側(cè)臥。那么，是不是所有的孕婦一定要采取左側(cè)臥的睡眠姿勢呢？其他的睡眠姿勢是否可行呢？不良的睡眠姿勢到底會對孕婦和胎兒產(chǎn)生什么樣的影響呢？通過這篇文章我們就來學習一下。

  建議采取左側(cè)臥的睡姿

  孕婦最常問的一個問題是應該選擇什么樣的睡眠姿勢呢。所有的著名的與懷孕有關(guān)的書籍和網(wǎng)站都會說應該選擇左側(cè)臥，以免傷害到正在發(fā)育的胎兒。許多孕婦也會說，當她們試圖用這種方式睡覺的話就會失眠，因為她們覺得這種姿勢很不舒服。隨后，她們就會采取右側(cè)臥或者仰臥的姿勢睡覺。

  到底應該怎么樣呢？請不要緊張。以上提到的任何一種睡眠姿勢都不太可能傷害到胎兒。但是，更加推薦孕婦采取左側(cè)臥的姿勢，但是如果你因此而整晚都睡不好的話，那么就不要這樣做了。下面就分析一下為什么推薦左側(cè)臥這種睡眠姿勢。

  選擇左側(cè)臥睡姿的原因

  腔靜脈是始于肚臍周圍區(qū)域的大靜脈。而大靜脈負責將血液從你的下肢輸送到心臟。血液通過被輸送至你的心臟的右側(cè)，經(jīng)過肺部而獲得氧氣，然后流回到心臟左側(cè)，并且分散到大腦和全身。明確地來說，大靜脈將血液輸送到子宮中，這是胎兒所需的血液和氧氣的來源。當子宮和胎兒發(fā)育到一定大小的時候，一旦你平躺著，腔靜脈就會受到壓迫，延緩血液流回心臟的速度。如果這種情況長期發(fā)生的話，很可能減少胎兒的血液流量。然而，如果壓迫過于嚴重的話，還會導致你頭部以及大腦的血液減少，從而造成頭暈。

  孕婦平躺容易不適

  在實踐中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每一位女性的身體都是不一樣的。對于有些女性來說，子宮永遠不會大得達到引起頭暈的狀態(tài)，因此，在懷孕期間平躺著就會覺得很舒服，也不會引起胎兒的血液流動不足。然而，對于另一些女性而言，只要一平躺的話，就會立即出現(xiàn)出汗并且伴有輕微的頭暈癥狀。

  一個經(jīng)驗法則是：如果你平躺的時候開始感到頭暈、出汗、惡心或者呼吸短促的話，就要改成左側(cè)臥的姿勢，因為你的身體已經(jīng)開始警告你的靜脈正在被經(jīng)受很嚴重的壓迫。如果你的臀部由于左側(cè)臥的時間過長而感覺發(fā)麻的話，可以換成右側(cè)臥。

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