疲勞在懷孕期間是十分普遍的，而引起疲勞的原因也有很多。這個(gè)常見的問題其實(shí)可大可小，關(guān)鍵是孕婦本身要對懷孕常識(shí)有一個(gè)比較清晰的了解，以下有5個(gè)簡單的辦法能夠幫助你減輕懷孕期間的疲勞，其中涵蓋了一些引起疲勞的普遍因素。

  1、像小寶寶一樣睡覺

  懷孕期間，你的身體肯定經(jīng)常出現(xiàn)過度疲倦的現(xiàn)象，懷孕后負(fù)荷更重，自然讓孕婦感覺非常累。因此，除了每天營養(yǎng)要跟上以外，還要給自己足夠的休息時(shí)間。懷孕后容易疲倦是很正常的，千萬別因?yàn)樽约盒枰嗟男菹r(shí)間而產(chǎn)生任何負(fù)疚感，大家都會(huì)理解這個(gè)正常的生理現(xiàn)象。

  2、每天按時(shí)吃維他命

  懷孕期間的疲倦感多是因?yàn)槿狈δ撤N維他命或礦物質(zhì)，這就好比你給汽車加上無鉛汽油，車就能載著你從a點(diǎn)到達(dá)b點(diǎn)；但如果你給汽車加滿其他質(zhì)量更好的汽油，結(jié)果還是從a點(diǎn)到b點(diǎn)，不同的是，這次會(huì)更快、更有效率。一樣的道理，懷孕期間，你就算不按時(shí)補(bǔ)充維他命也不會(huì)影響你生下一個(gè)健康的寶寶，只是你產(chǎn)后的體重會(huì)比較堪憂，因?yàn)閷殞毶L發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都來自于母體，而母體也會(huì)以寶寶的生長發(fā)育為優(yōu)先，為他提供營養(yǎng)。維他命藥劑能夠同時(shí)補(bǔ)充你和你的寶寶對維他命的需要，使你和寶寶都更加健康。

  3、多喝水

  懷孕期間，孕婦每天都應(yīng)該喝至少48-64盎司的水，如果當(dāng)天進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)的話還要額外補(bǔ)充8盎司。脫水也會(huì)引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實(shí)并不是一件容易的事，尤其是在孕婦早間出現(xiàn)孕吐的情況下。準(zhǔn)備一個(gè)隨手杯，以方便你能夠隨時(shí)補(bǔ)充水分。

  4、飲食要均衡營養(yǎng)

  孕婦在尋找懷孕期間致使自己過度疲累的原因時(shí)，總是過度在意飲食。大多數(shù)婦女都知道這期間要吃一些健康的食物，但她們大都忽略了另一點(diǎn)，即使是健康的食品，在錯(cuò)誤的時(shí)間、不恰當(dāng)?shù)拇钆湟约安缓侠淼氖秤脮r(shí)間間隔下也會(huì)導(dǎo)致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習(xí)慣是相當(dāng)重要的。

  5、多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)對于孕婦來說可能會(huì)是一件相當(dāng)吃力的事。任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水平得到提高，更別說對與寶寶有關(guān)的身體循環(huán)的幫助了。平時(shí)在生活里，最困難的或許就是起身了，你坐在某個(gè)地方正想著自己該起來做點(diǎn)什么事了，可腦袋里卻有聲音在吶喊：我好累，我好累···有一點(diǎn)你必須明確，沒錯(cuò)，懷孕確實(shí)很累，但是你坐在這里也不會(huì)有任何緩解，相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感覺舒服許多。

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