生完寶寶，很多媽媽的首要任務(wù)就是瘦身！照顧寶寶固然重要，做一名辣媽也是當務(wù)之急！一個健康的產(chǎn)后瘦身需要以下三大要素，你做對了沒？

  1.強化你的意志力

  一個堅強的意志力以為這你將能夠適應(yīng)高強度的運動練習。你的肌肉也會更加均衡，讓你減少受傷的風險。對于強化意志力來說，普拉提和瑜伽都是一個不錯的選擇。

  2.挑戰(zhàn)自我

  在運動中你月挑戰(zhàn)自己，你消耗的卡路里就越多。讓自己汗流浹背，你就會消耗更多卡路里，甩掉贅肉。每次鍛煉完，你應(yīng)該感到有點痛，你應(yīng)該覺得今天的運動是其效果了！別把自己逼得太緊，只要能夠感覺到有效果的疼就夠了！

  3.高效率地鍛煉大塊肌肉群

  在運動期間，如果你鍛煉大塊肌肉群的話，你將會燃燒更多的卡路里和脂肪。因為我們的大塊肌肉群擁有很多的肌肉，你同時鍛煉了那么多快肌肉，減肥自然就會有效果！例如像俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這樣的運動，可以鍛煉你主要的幾大肌肉群，這樣你在運動中就可以消耗更多卡路里。

  然而，像舉啞鈴這樣的運動，效果就并不明顯，消耗掉的卡路里也不多。盡管鍛煉大塊肌肉群是快速減肥的最好方式，但是你必須要記住：別忘了鍛煉那些個別肌肉，這樣你就不會忽視掉你身體的每一個部分。用這樣的方法，你的肌肉會發(fā)育得很平衡，就算你坐在沙發(fā)上，你的意志力也會變得越來越強，你也會消耗掉越來越多的卡路里。

  怎么樣？這三大要素你都集齊了嗎？產(chǎn)后瘦身并不難，關(guān)鍵就在于你是否能夠堅持下去。加油吧，各位寶媽，動起來，讓我們重回苗條身姿！

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