讓大腦保持在清醒狀態(tài)

本文Tag標(biāo)簽:腦部鍛煉??

  在各種身體行為當(dāng)中,對(duì)大腦影響最大的莫過(guò)于呼吸。這是因?yàn)榇竽X的運(yùn)作離不開(kāi)氧氣。從重量上來(lái)說(shuō),大腦只占體重的2%,然而在全身各個(gè)器官當(dāng)中,大腦使用的氧氣量卻是最多的,因?yàn)樗械纳顒?dòng)都是由大腦決定,并受大腦控制的,譬如說(shuō),呼吸、心跳、鍛煉和思考等。

  從心臟流出的新鮮血液當(dāng)中,大腦所消耗的血液量占到了15%;至于氧氣,即使是在大腦處于休息狀態(tài),沒(méi)有開(kāi)展任何行為的情況下,它也需要消耗身體通過(guò)呼吸運(yùn)動(dòng)所獲得的氧氣量的25%。由此,我們不難看出,要想為大腦提供充足的氧氣,全身的血液循環(huán)就必須保持通暢。如果大腦缺血超過(guò)15秒鐘,人就會(huì)失去意識(shí);假如大腦停止供血超過(guò)4分鐘,腦細(xì)胞就會(huì)受到傷害,并且是那種無(wú)法挽救的毀滅性傷害。

  你之所以會(huì)不斷地打呵欠,或是感到大腦一片混沌,其原因就在于大腦細(xì)胞缺乏刺激。如果你繼續(xù)保持這一狀態(tài),你的注意力集中程度就會(huì)開(kāi)始下降,你會(huì)覺(jué)得身體缺乏動(dòng)力,漸漸的,你的意識(shí)就會(huì)變得越來(lái)越模糊。

  這時(shí),我們?nèi)绾尾拍茏屍>氲拇竽X恢復(fù)生氣呢?首先,大腦需要獲得充足的氧氣,而為了向大腦運(yùn)送足夠的氧氣,我們必須讓體內(nèi)的血液循環(huán)保持通暢。大多數(shù)人都承認(rèn),只有心臟正常運(yùn)作,體內(nèi)的血液循環(huán)才能保持通暢,可是我們卻無(wú)法隨心所欲地操縱心臟的運(yùn)作。不過(guò),我們能夠隨心所欲地移動(dòng)雙腳。所以,如果我們積極地移動(dòng)雙腳,并且訓(xùn)練它們,使它們幫助心臟更好地運(yùn)作,我們體內(nèi)的血液循環(huán)就能保持更加通暢的狀態(tài),其運(yùn)輸氧氣的能力也將大大增強(qiáng),如此一來(lái),我們就能讓大腦始終保持清醒的狀態(tài),更好地工作了。

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