在有了一個(gè)新寶寶的時(shí)候，你很容易就滑入自己的世界里，與外界隔離，不聯(lián)系朋友以及其他的親友。這其實(shí)是很正常的現(xiàn)象。但是，社交活動(dòng)也同樣必不可少，比如與朋友及家人交往。這不僅能使你免受孤立，同樣可以避免自己陷入情感上的低落。

  如果沒有成年人之間的社交活動(dòng)或者一些其他的在室外的集體活動(dòng)，孤立無助的感覺和孤獨(dú)的感覺便會(huì)繼診療低迷或醫(yī)療焦慮情緒后立刻襲上你的心頭。所以，在你把你自己的母親經(jīng)歷變?yōu)橹挥心阕约汉湍愕男氊愡@樣的世界之前，記得看一下以下的建議，他們也許會(huì)在你把自己與整個(gè)世界隔離開之前有所幫助和借鑒。

  1. 媽媽的小組

  這是一個(gè)專為媽媽們和她們的寶寶們準(zhǔn)備的小組，就像媽媽們的互助組織一樣，他們?yōu)楫?dāng)?shù)氐膵寢寕兲峁┒ㄆ诘木蹠?huì)，以此來提供生活上的幫助給他們。漸漸的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的孩子在你與其他的媽媽交往上會(huì)給你很大的內(nèi)心支持。另一個(gè)巨大的有益處的地方就是媽媽留言板。你可以與你的媽媽伙伴們建立一個(gè)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系方式，并邀請(qǐng)幾位主治醫(yī)師進(jìn)來，在你們有問題的時(shí)候，及時(shí)留言交流。這不失為一個(gè)絕好的交流方式。

  2. 媽媽寶貝鍛煉小組

  在社交時(shí)間里，要盡量燃燒掉一些卡路里。這些運(yùn)動(dòng)要與你的寶寶一起進(jìn)行，因?yàn)樗麄兺瑯有枰憻?，比如參加一些瑜伽課堂。你不僅僅能夠獲得很多正能量，還能夠與你的小寶貝有機(jī)會(huì)交到新朋友。

  3. 媽媽和我

  在媽媽和我課堂中，你可以與寶寶一起攀爬，唱歌和跳舞。他們會(huì)鼓勵(lì)你的小的登山者的發(fā)展加上給你一個(gè)機(jī)會(huì)去長(zhǎng)大一點(diǎn)，這是無論對(duì)你還是對(duì)你的小登山者來說都是雙贏的一個(gè)鍛煉方式。

  4. 媽媽時(shí)間

  無論你是去參加一堂糕點(diǎn)課還是與你的女伴們?nèi)タ匆粓?chǎng)電影，離開你的小甜心的時(shí)光都是非常難過痛苦的。成年人的內(nèi)部交流經(jīng)常是無選擇性的，他們的時(shí)間長(zhǎng)度也經(jīng)常都沒有固定的限制。如果沒有媽媽們之間的相互交流，那么媽媽們就無法處理好與寶寶的關(guān)系以及自身情緒的調(diào)節(jié)，最后會(huì)導(dǎo)致情緒失控，并且會(huì)缺乏耐心。

  5. 上班的空閑時(shí)間

  如果你有一位值得信任的照顧寶寶的保姆，你可以考慮在下班的空余時(shí)間做一些兼職工作。把自己從繁重的家務(wù)中解脫出來能夠給你很多精力找回你自己，從而進(jìn)行很多的兼職工作。如果你有興趣，那么就保持你的社交活動(dòng)吧！這同樣也是為你的寶寶做出一個(gè)很好的與人交往的表率，所以在你的寶寶出生后不要放棄社交活動(dòng)。

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