手腳發(fā)冷，一般是由腎陽虛引起的。很多人覺得其實(shí)這也沒什么，我們到熱一點(diǎn)的地方，不就沒事兒了嗎？但其實(shí)“尋風(fēng)水”不如“改風(fēng)水”，補(bǔ)腎陽的方法非常多。艾灸和食療都可以調(diào)理，何不試試看呢？

  進(jìn)入冬季后，不少人都有手腳發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為這是所謂“腎虛”的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動，要進(jìn)補(bǔ)。于是不少手腳發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進(jìn)食補(bǔ)品。其實(shí)，這并不符合中醫(yī)對癥治療的原則。

  中醫(yī)理論認(rèn)為，補(bǔ)腎要先弄清是腎陰虛還是腎陽虛，不能盲目亂補(bǔ)，亂補(bǔ)對身體有害無益。一般說來腎陽虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少、陽痿、閉經(jīng)等癥；而腎陰虛則會出現(xiàn)腰膝酸軟疼痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、皮膚干燥、尿少而黃等問題。

  手腳發(fā)涼多是由腎陽虛引起，但不管是陰虛還是陽虛，匱乏到一定程度，就是陰損及陽，或陽損及陰。比如說腎陰虛時(shí)間長了會有腎陽虛的癥狀，也就是兩種癥狀都有很多。所以我們在補(bǔ)腎陽的時(shí)候，一定要補(bǔ)腎陰，這就是陰中求陽。

  腎虛為什么會表現(xiàn)為手腳發(fā)涼呢？在中醫(yī)講，人與自然和臟器的對應(yīng)關(guān)系中有五行、五臟與五氣的對應(yīng)，寒對水，腎調(diào)水，若是天冷了，人受了寒氣的侵襲，正不壓邪時(shí)，最易受傷的就是腎了。腎陽是諸陽之首，若腎陽虛了，腎調(diào)節(jié)的精氣，在通過脾的輸布到達(dá)四肢的時(shí)候，就會是涼的，因?yàn)楹\(yùn)行也不旺，就不能抵御外寒，造成四肢發(fā)涼，此時(shí)機(jī)體產(chǎn)的熱不足，就暖不熱被窩了。

  特別是在冬季這個(gè)陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，“陽伏于下，于時(shí)為冬”。手腳，相對于身體而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”，冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以更容易出現(xiàn)手腳冰涼。

  其實(shí)，補(bǔ)腎是很簡單的，大家都知道“吃什么補(bǔ)什么”。給大家推薦枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腰了1個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、手腳冰涼等癥狀。

  當(dāng)然，補(bǔ)腎也不一定要通過食療，還有更簡單的辦法。每天睡前用溫水泡腳，常用手心搓腳心（勞富和涌泉穴），每天喝一杯紅糖水，特別是女性朋友們，紅糖是每天必須喝的。

  另外，有些朋友希望通過艾灸來治療，當(dāng)然，這種方法也不錯(cuò)，只需要灸一灸命門和腎俞就可以了。命門是人體一身陽氣的所在，它位于后背正中，肚臍對應(yīng)的地方，腎俞在命門的兩側(cè)，約1.5寸。我一個(gè)朋友就是通過艾灸治好了手腳發(fā)涼的病癥。他說灸完以后特別舒服，而且可以長期堅(jiān)持，沒有副作用。

  需要提醒大家的是，手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會引起這種現(xiàn)象，只要針對原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會得到改善，不需要太過擔(dān)心。但有一點(diǎn)要注意，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理，因?yàn)橐恍┫到y(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起注意。

  我見過一些手腳冰涼的人，最怕過冬天了。有個(gè)手腳冰涼的朋友還對我說：“冬天我真想像大雁一樣，飛到南方過冬去！”其實(shí)我覺得，“尋風(fēng)水”不如“改風(fēng)水”。像手腳冰涼這種小毛病，在生活中稍按照我說的改一改就好了。

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