青少年的運(yùn)動(dòng)傷害與其影響

  一般大家的認(rèn)知以為運(yùn)動(dòng)傷害是參與體育活動(dòng)時(shí)所發(fā)生的傷害，如上體育課、打球、慢跑等；其他的活動(dòng)如下課10分鐘同學(xué)間嬉鬧所造成的傷害、上下樓梯時(shí)跌倒所發(fā)生的傷害也可以視為廣義的運(yùn)動(dòng)傷害；基本上傷害的處理方式都類似，但對(duì)于不同對(duì)象，如選手、或是否具有潛在性疾病會(huì)有不同的考慮，遇到不確定的情形建議可以尋找相關(guān)的專業(yè)醫(yī)師、防護(hù)員或物理治療師協(xié)助。

  青少年因身體與心理的發(fā)展尚未完全成熟，有些傷害處理不當(dāng)可能會(huì)造成長(zhǎng)期的影響，例如未成熟的骨骼在靠近關(guān)節(jié)處有所謂”生長(zhǎng)板”的存在，如果不幸傷到這個(gè)地方將造成骨骼發(fā)展受影響，甚至?xí)虚L(zhǎng)短腳或長(zhǎng)不高的情形發(fā)生；又例如少棒投手過(guò)度使用肩關(guān)節(jié)造成慢性的肩關(guān)節(jié)傷害，因此使得選手?jǐn)嗨土宋磥?lái)的投手生涯。

  傷害的成因與預(yù)防方式

  運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因很多，基本上可以分成外在環(huán)境因素與個(gè)人因素。

  個(gè)人因素有體能不夠、身體結(jié)構(gòu)異?；蛭窗l(fā)育成熟、過(guò)度訓(xùn)練、受傷未愈、暖身不足、相關(guān)的傷害的知識(shí)不足、突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率和時(shí)間、訓(xùn)練錯(cuò)誤、暖身不當(dāng)、技術(shù)不熟練、疲倦、曾受過(guò)傷、復(fù)健不當(dāng)、骨骼肌肉不平衡、有潛在的疾病、好勝、逞強(qiáng)不專心個(gè)別的適應(yīng)能力及生理限制、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的程度及心理的準(zhǔn)備、營(yíng)養(yǎng)或電解值不足、身材比不上同齡選手等等。

  外在因素或環(huán)境因素則包括不恰當(dāng)?shù)男踊蜻\(yùn)動(dòng)表面、設(shè)施不良、運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)的環(huán)境、訓(xùn)練的方式都可能會(huì)造成傷害。

  所以容易運(yùn)動(dòng)傷害者包括運(yùn)動(dòng)技術(shù)較差或不正確的人，初學(xué)者只知道用力，而不考慮技巧，過(guò)于熱衷特定運(yùn)動(dòng)及高估能力，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練及過(guò)勞，好勝心太強(qiáng)得失心太重的人都容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。

  要預(yù)防青少年的運(yùn)動(dòng)傷害我們的教練、老師及家長(zhǎng)隨時(shí)要注意他們的身體狀況或運(yùn)動(dòng)環(huán)境，除了青少年主觀表達(dá)的身體狀況外，必須觀察他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是不是和平常不同，他們可能會(huì)因?yàn)樽宰鹦幕虺褟?qiáng)而過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成傷害；平常要多留意他們運(yùn)動(dòng)的環(huán)境是否有潛在的危險(xiǎn)、設(shè)備是否維修檢查，同時(shí)也要要求青少年選手遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則及暖身，平常的訓(xùn)練也要適當(dāng)?shù)囊?guī)劃，原則上訓(xùn)練強(qiáng)度是要漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一次訓(xùn)練過(guò)量，如果發(fā)現(xiàn)異常要立刻尋求相關(guān)專業(yè)人員如醫(yī)師、物理治療師、運(yùn)動(dòng)防護(hù)員或相關(guān)醫(yī)療人員的幫助。教練或老師也要常常吸收運(yùn)動(dòng)傷害相關(guān)的知識(shí)，特別是心肺復(fù)蘇術(shù)，已備不時(shí)之需。

  復(fù)健的重要性

  一旦受傷之后復(fù)健運(yùn)動(dòng)是特別重要的，我們身體所受的傷害都需要一段時(shí)間的修復(fù)，隨著受傷嚴(yán)重程度的不同而需要不同時(shí)間長(zhǎng)短的休息，但只要一休息，我們的體能就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的退化，對(duì)于沒(méi)有受傷的部位也是一樣會(huì)變差，所以受傷后的休息是針對(duì)受傷的部位，沒(méi)有受傷的部位仍然要維持他們的活動(dòng)，對(duì)于受傷的部位則是要看其恢復(fù)的情形給予漸進(jìn)的負(fù)荷，至于復(fù)健的細(xì)節(jié)請(qǐng)與復(fù)健相關(guān)的醫(yī)療人員密切合作才可以在安全又有效率的情況下恢復(fù)。

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