在你預(yù)知將要十分緊張的情況下，最好預(yù)先有個(gè)準(zhǔn)備，比如，你可以端坐或直立甚至平臥，輕輕地閉上眼睛，然后意守丹田，做深呼吸，用腹部呼吸。片刻之后，你可以想大海，想平靜的海面上，海鷗在飛翔；想一片樹林，有鳥鳴、有小動(dòng)物，陽光從樹葉中透出來，斑斑點(diǎn)點(diǎn)的，十分安靜；也可以想一片開闊地，綠草如茵，各色野花點(diǎn)綴其間，穿著美麗的衣服的孩子在草地上玩耍；還可以想一只動(dòng)物在曠野上奔跑、一條小溪在潺潺流淌、一粒蒲公英籽在空中飄蕩……

  只須幾分鐘，你就會(huì)平靜下來，你會(huì)發(fā)覺，你在預(yù)想會(huì)十分緊張的情況下，卻鎮(zhèn)靜得使自己都吃驚。

  你不是不能發(fā)脾氣，也不是不能表示憤怒，你有這個(gè)權(quán)利。但是有一點(diǎn)你必須注意，那就是你的發(fā)作不應(yīng)當(dāng)破壞你已經(jīng)建立起來的一切，包括自信、和諧、自尊和秩序。

  如果說，過分順從、忍讓和逆來順受是缺乏尊嚴(yán)的表現(xiàn)。那么，大哭大鬧，摔東西和嘮嘮叨叨地訴說委屈，同樣也是喪失尊嚴(yán)、沒有信心的表現(xiàn)。只有遇事能夠冷靜對(duì)待，弄清真實(shí)情況，有分寸、有力量地表示自己的意見和感情時(shí)，才會(huì)有尊嚴(yán)和自信。

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