準媽媽如何做好防暑工作

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  夏天到來了,準媽媽們都會有些不適應(yīng),白晝的時間長,再加上酷熱的天氣,孕期抵抗力下降,準媽媽一定要做好防暑,多吃一些清涼解渴的水果,及補充營養(yǎng),又能緩解暑熱,準媽媽一定要謹慎用空調(diào),多吹吹自然風,通過合理的飲食幫助自己解暑。

  首先,準媽媽要避免在中午高溫時段外出,盡量減少戶外活動,即使外出也要戴防曬帽或著打一把太陽傘。室內(nèi)要通風,室溫最好在25℃—30℃之間。夏季汗腺分泌旺盛,要經(jīng)常洗澡,多換衣,保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈,對散熱防暑大有裨益。

  同時,準媽媽應(yīng)該穿一些面料柔軟、透氣、散熱性好的衣服,衣服盡量要寬大。為清涼解暑,多喝溫開水、綠豆湯,出門時要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設(shè)備。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆,要立即轉(zhuǎn)到陰涼、通風處休息,松開衣物,多喝水,同時積極尋求他人幫助。

  在飲食上,準媽媽要注意不能把水果當飯來吃。雖然夏季的高溫使很多準媽媽沒有食欲,每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜,準媽媽因此攝人大量糖分,再如上孕期生理變化,導(dǎo)致糖代謝紊亂,極易誘發(fā)糖尿病,從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此,盡管盛夏時節(jié)胃口大減,水果能清熱解暑,也要適可而止。

  炎炎暑日,準媽媽要記得少出門,多喝水,吃一些清涼解暑的水果,也可以查閱相關(guān)書籍或者咨詢醫(yī)師,改善自己的飲食結(jié)構(gòu),以清涼為主,少吃些易上火的水果,少吃辣椒,不僅可以避暑,還可以防備便秘。準媽媽學(xué)會了嗎?

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