情緒不穩(wěn)定時的呼吸方法

  人們在緊張、焦慮、激動等情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下,特別容易出現(xiàn)呼吸淺短、急促或呼吸節(jié)奏紊亂等現(xiàn)象,特別是有哮喘等呼吸道疾病的人在這種情緒下容易發(fā)病。此時立刻用雙手捂住口、鼻或用杯子罩住鼻子做幾次深呼吸,吸入一些自己呼出的二氧化碳可以提高血液中的二氧化碳濃度,平衡血液堿性以緩和氣短、胸悶、上不來氣等癥狀。

  而作為懷孕期的準媽媽們,情緒也很容易受到波動,這樣不僅會影響到寶寶們的生長發(fā)育,對準媽媽們的身體健康也很不利,下面我們就教大家情緒不穩(wěn)定時的呼吸方法:

  1.端坐在靠背的椅子上,盡量放松,均勻地、輕輕地做深呼吸,這時候最好用腹式呼吸法。

  2.閉上嘴,用鼻子吸氣,吸氣是主動的,盡量做最大的深呼吸;然后微微張開嘴,用口慢慢呼氣,呼氣是被動的動作,直至把氣全部呼出。

  3.重復上述步驟5次,可以安撫你的焦躁情緒,使身體完全進入放松狀態(tài)。

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