心理按摩是從上班族產(chǎn)后媽媽自身方面來加強快樂情緒的控制，可從以下方法著手：

　　在孕期或者臨產(chǎn)前，經(jīng)常注意電視、報紙、雜志、書籍、VCD的健康育兒信息，有針對性地收集一些資料。還可以與丈夫一起上街，為寶寶購買漂亮的衣服。

　　多向?qū)＜易稍?，產(chǎn)后很多問題都是可以科學(xué)地解決的，不用自己冥思苦想。

　　讓丈夫每天欣賞孩子，也把你觀察到的寶寶的變化告訴他。

　　向有知識有經(jīng)驗的月子媽媽請教，幫助你度過這個時期。

　　保持和寶寶相同的作息時間表。他睡覺，的時候你也得抓緊時間睡覺，這樣等他醒來你會有精力去欣賞他或者對付他。

　　告訴家人和來訪的朋友，在準備寶寶的用品同時，不要忘記你的需要。

　　用相機將寶寶每天的樣子記錄下來，并想象一下寶寶1歲的樣子、3歲的樣子、5歲的樣子。

　　創(chuàng)造溫馨的家庭環(huán)境。不要給家人太大的壓力；當(dāng)喂寶寶奶時，可以放柔情的音樂，盡量離太陽近一些；在鏡子里多角度地看看自己抱著寶寶的模樣，體味做媽媽的快樂；給寶寶換尿布、洗澡時，多跟寶寶說話，告訴寶寶你正在為他做什么，并把自己稱為媽媽。

　　多休息，緩解疲勞，將家務(wù)擱一擱，理直氣壯地告訴自己“因為我是一個新手媽媽，要經(jīng)常地安慰自己，即使寶寶生病了，也不要擔(dān)心，以現(xiàn)代的醫(yī)療手段，寶寶不會產(chǎn)生危險。要記住，心理按摩是每個產(chǎn)后媽媽的主動行為，而且不能等負性心理出現(xiàn)以后再進行。

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