平時還是給孩子喝白開水最好。水是人體第一必需營養(yǎng)素，對于小兒，水更顯重要。小兒體內(nèi)水分相對多于成人，約占體重的70～75%。水的功能很多，水是機體組織的組成部分，調(diào)節(jié)體溫，完成新陳代謝，是吸收、運送、排泄各類物質(zhì)的載體，并維持體內(nèi)正常滲透壓。水對人體的作用是其他營養(yǎng)素不可取代的。因此，為了孩子健康成長，從小就應讓他們養(yǎng)成喝白開水的好習慣。

　　任何飲料都代替不了白開水，有些飲料中不僅含有不利于孩子生長發(fā)育的添加劑，而且多為高糖、高滲透壓物質(zhì)。高糖嚴重影響孩子的食欲，高滲透壓使孩子喝了飲料卻不能解渴，反而利尿，使孩子體內(nèi)丟失水分。高糖還易使孩子躁動不安，尤其對患有注意力障礙的孩子更加不利。孩子幼小時，可給孩子吃一些含水量大的天然食品，如用西瓜、梨、蘋果及柑橘類自制的果汁，孩子長大了則不必再榨汁。

　　孩子的活動量大，相對需水量也大。當孩子進食蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)較多時，需水量也加大。總之，孩子年齡越小，相對需水量越大，家長可根據(jù)溫度、濕度及孩子活動量進行調(diào)節(jié)。如按體重計算孩子的需水量，嬰幼兒每日每千克體重需100～155毫升；3～7歲約需90～110毫升；10歲約需70～80毫升；14歲約需50～60毫升。當然，供水不是越多越好，超出正常需要會加重心、腎及內(nèi)分泌系統(tǒng)的負擔。

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