孕婦為什么容易發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象

本文Tag標(biāo)簽:孕婦/營養(yǎng)/抽筋/按摩/健康/保健??

  半數(shù)以上的孕婦在孕期會(huì)發(fā)生腿部抽筋。這是因?yàn)樵袐D在孕期中體重逐漸增加,雙腿負(fù)擔(dān)加重,服部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。另外,懷孕后對(duì)鈣的需要量明顯增加,如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會(huì)加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性,容易引起腿抽筋。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

  一旦抽筋發(fā)生,只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬,使踝關(guān)節(jié)過度屈曲,腓腸肌拉緊,癥狀便可緩解。為了避免腿部抽筋,應(yīng)注意不要使腿部肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋,睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩,平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),多接受日光照射,必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。

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