孕育生命是一個(gè)神圣而幸福的使命，每個(gè)母親都希望擁有一個(gè)健康、聰慧的寶寶，要想達(dá)成這個(gè)美好的心愿，就需要從孕前開(kāi)始作好準(zhǔn)備，充分掌握關(guān)于孕產(chǎn)期飲食、保健、胎教、育兒等方面的知識(shí)。0～4歲智能開(kāi)發(fā)百科全書(shū)》指導(dǎo)父母?jìng)冊(cè)趯殞毚竽X智力開(kāi)發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，如何運(yùn)用科學(xué)的方法，激發(fā)寶寶的智力潛能，內(nèi)容包括智商、心理、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)等多方面的智能訓(xùn)練方法。
　　
　　真誠(chéng)地希望這套“健康中國(guó)”系列叢書(shū)的面世，會(huì)讓更多家庭實(shí)現(xiàn)優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教的美好愿望。

　　智能開(kāi)發(fā)從胎教開(kāi)始
 
　　一、胎教的重要性
 
　　1、寶寶的智力訓(xùn)練從胎教開(kāi)始
　　
　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從懷孕第五周后，胚胎開(kāi)始形成神經(jīng)細(xì)胞，這就預(yù)示著寶寶的智能在一定程度上是可以預(yù)先設(shè)計(jì)的，其最好的方法就是胎教。通過(guò)科學(xué)的胎教，寶寶的大腦潛力能夠在有利的條件下得到充分的開(kāi)發(fā)，使得寶寶可以達(dá)到父母的期望。

　　孕媽媽有一個(gè)健康的身體，這是優(yōu)生的前提。所以在孕前和懷孕之后，孕媽媽都要盡量保持一個(gè)良好的健康狀況，科學(xué)、合理地調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么，如何做到這一點(diǎn)呢？建議如下：
　　
　　要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。要保證人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量。飲食上要做到既保證質(zhì)量，又要適量。保證質(zhì)量是說(shuō)選擇食物要精，適量是說(shuō)達(dá)到人體所需營(yíng)養(yǎng)量即可，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多容易造成胎寶寶過(guò)度肥胖，孕媽媽自身的健康也會(huì)受到影響，分娩時(shí)會(huì)有很大的困難。

　　目前雖無(wú)大量的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，但有專家通過(guò)臨床研究發(fā)現(xiàn)，寶寶出生后在沒(méi)有認(rèn)知能力之前，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不喜歡吃東西、吐奶、總是沒(méi)有胃口、消化不良等癥狀，或是在稍大一些、能夠吃輔食的時(shí)候會(huì)有明顯的挑食、偏食現(xiàn)象，那么查找源頭時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶的母親在懷孕的時(shí)候飲食狀況也不是很好，或者是吃飯比較匆忙，或者是因?yàn)槊β涤幸徊蜎](méi)一餐、吃飯不定時(shí)，導(dǎo)致孕期胃口很差，造成挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣。這說(shuō)明胎寶寶出生后的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，或多或少都會(huì)受到來(lái)自母親的胎教的影響。所以，孕媽媽在胎教時(shí)，不僅要保持平穩(wěn)的情緒和良好的心態(tài)，多聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，多讀有益的書(shū)籍，更要注重最基礎(chǔ)的東西——飲食習(xí)慣。所以，為了胎寶寶出生后的健康，孕媽媽?xiě)?yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始就培養(yǎng)自己，形成良好的飲食習(xí)慣。具體方法如下：

　　孕媽媽不要陷入飲食的誤區(qū)，要盡量從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)，而不是靠大量的維生素藥劑來(lái)提供所需營(yíng)養(yǎng)。建議每天選擇2～5種不同的食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　好的習(xí)慣是需要用心培養(yǎng)的，孕媽媽?xiě)?yīng)多吃一些原始的食物，比如各種蔬菜、水果、五谷雜糧等等，烹調(diào)時(shí)要盡量保留食材的原汁原味，少用調(diào)味料和添加劑，這樣能最大程度地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng)，還可以使胎寶寶在母親的腹內(nèi)就形成良好的飲食模式，這樣寶寶在長(zhǎng)大后就不會(huì)總是不愛(ài)吃青菜，總喜歡吃快餐類的垃圾食品或者餅干、糖果等零食。

　　孕媽媽不管如何忙碌，都應(yīng)給自己預(yù)留出充分的進(jìn)食三餐的時(shí)間。比較理想的吃飯時(shí)間為早餐7：00～8：00，午餐可在11：30～12：30，晚餐一般為18：00～19：00。最好給每餐留出30～60分鐘時(shí)間，可以從容地進(jìn)食，這樣用餐的心情也會(huì)很愉快。

　　家長(zhǎng)總會(huì)因?qū)殞毘燥垥r(shí)跑來(lái)跑去、不能安安靜靜地坐在餐桌旁吃完一餐而頭痛，為避免這種情況發(fā)生，孕媽媽要養(yǎng)成在固定的地點(diǎn)吃飯的好習(xí)慣，這樣才能給肚子里的小寶寶做個(gè)好榜樣。最好選擇一個(gè)氣氛溫馨、融洽的用餐地點(diǎn)，而且要保證不受外界的干擾，能夠正常地持續(xù)進(jìn)餐而不會(huì)在中途被某些原因打斷。

　　一般來(lái)說(shuō)，一天中的三餐，早餐要豐富，午餐要適中，晚餐盡量少吃，如果入睡較晚，可在晚餐后適當(dāng)補(bǔ)充些水果和點(diǎn)心。三餐切不可并成一餐或兩餐吃，更不可以少吃一餐，因?yàn)檫@三餐提供了孕媽媽全天所需要的能量，每餐大致上各占所需能量的三分之一，如果少一餐，能量就會(huì)不充足。

　　孕媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、做體操、瑜伽、郊游等，不僅可以保證自己的身體健康，還能為胎寶寶提供較好的遺傳素質(zhì)，對(duì)分娩也很有幫助，但是不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者繁重的體力勞動(dòng)。

　　有些孕媽媽怕身材變得難看而束腰束腹，殊不知這樣做會(huì)影響胎寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。選鞋子時(shí)也要注意，最好不要穿高跟鞋，鞋子要舒適，以免跌倒而對(duì)身體造成傷害。

　　孕媽媽?xiě)?yīng)定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。產(chǎn)前檢查很重要，它可以幫助孕媽媽隨時(shí)了解自己當(dāng)前的身體狀況，保持身體健康，如果有疾病，還可以盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療，為孕媽媽的心理提供安全的保障。

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