抱寶寶的姿勢不對媽媽身樣

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  懷孕中后期的時候,胎兒的重量把準(zhǔn)媽媽向前牽拉,這時必須微微向后靠來保持平衡,而分娩之后,有些媽媽還是習(xí)慣性往后靠,尤其是抱寶寶的時候,不知不覺保持往后靠,這時寶寶其實是坐在媽媽的肚子上。這種情況下,小肚子當(dāng)然只會越來越突出。

  專家指出,要想快點恢復(fù)身體、糾正不正確動作帶來的體態(tài)改變,適量的運(yùn)動和體操是必要的。需要提醒的是,有些新媽媽為恢復(fù)苗條身段,盲目練習(xí)瑜珈動作,這樣可能會適得其反,因為婦女產(chǎn)后身體比較虛弱,不根據(jù)自己的身體狀況硬拗,或會帶來傷害。要促進(jìn)身體恢復(fù),最好在醫(yī)生指導(dǎo)下,練習(xí)適合新媽媽的產(chǎn)后瑜珈。“每周練習(xí)兩次,堅持半年產(chǎn)婦身體恢復(fù)會更好。”鄭菊香說,最近半年來,該院每月都免費(fèi)開展產(chǎn)后瑜珈培訓(xùn)。但是,因為很多新媽媽要照料孩子和家庭,有的還要忙于工作,很難有時間每次都到醫(yī)院和大家一起練習(xí),這種情況下,鄭菊香建議,可以先在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握動作要領(lǐng),然后回家自行練習(xí)。只要遵循量力而為、循序漸進(jìn)的原則,堅持時間越長,鍛煉效果會越來越好。

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