寶寶赤腳健身又健腦

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  光著腳丫子玩耍,是許多孩子的“嗜好”,可父母卻不讓,理由很多,也很有道理:不衛(wèi)生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……

  其實(shí),孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇,更是一種鍛煉。在日本,“赤腳”已成為一門正式課程,登上了國(guó)立學(xué)校的大雅之堂。如著名的愛知大學(xué)附屬幼兒園不惜耗資700多萬日元,將院內(nèi)的水泥地面撬開搬走,換上沙土,以便讓孩子們?cè)谏车厣媳M情地玩耍。赤腳訓(xùn)練可為孩子生理和智力的發(fā)育帶來莫大的好處。

  一、益智

  赤腳鍛煉的最大貢獻(xiàn)在于能健腦益智,提升孩子的智力水平。

  腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組織組成的運(yùn)動(dòng)器官。雙腳共有66個(gè)穴位,不少穴位與內(nèi)臟器官特別是大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn),醫(yī)學(xué)上稱為足反射區(qū)。孩子經(jīng)常赤腳活動(dòng),可刺激并興奮密布于足底的神經(jīng)末梢感受器,通過中樞神經(jīng)的反饋?zhàn)饔?,發(fā)揮調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官功能,從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。由此,科學(xué)家提出了“要使腦袋靈,每天走萬步”的觀點(diǎn)。

  二、健身

  孩子新陳代謝旺盛,腳部皮膚毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)十分豐富。如果整天穿著鞋子,會(huì)使孩子感到很不舒服。孩子活潑好動(dòng),腳汗分泌多,而潮濕的鞋子易生長(zhǎng)、繁殖病菌,可能導(dǎo)致孩子腳部軟組織發(fā)生炎癥。赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病,不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎癥等腳病的發(fā)生。同時(shí),讓孩子細(xì)嫩的足底直接與泥土、砂石接觸,不僅有益于足底皮膚的發(fā)育、提高足底肌肉和韌帶的力量,更有助于足弓的形成,避免或減少扁平足的發(fā)生,無異于腳的健美操。同時(shí),赤腳運(yùn)動(dòng)對(duì)腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消積、強(qiáng)心安神定志、補(bǔ)腎強(qiáng)骨明目、補(bǔ)髓益腦聰耳”等作用,對(duì)于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨(dú)特的效果。

  赤腳鍛煉也講究方法,專家提醒應(yīng)根據(jù)孩子的年齡來選擇。

  ·1歲-1歲半的寶寶適合于在床上訓(xùn)練;

  ·1歲半以后可用布袋裝滿光滑的鵝卵石,扶著孩子在上面赤腳踏步;

  ·2、3歲后,可帶孩子在室內(nèi)地板上行走;

  ·4、5歲時(shí),可帶他到干凈的草地、沙地上赤腳行走。

  下面介紹幾個(gè)融于游戲的赤腳訓(xùn)練:

  撿圓環(huán)法

  將各色塑料環(huán)套在小棍上,轉(zhuǎn)動(dòng)小棍將圓環(huán)甩出去,讓孩子赤腳追趕在地上滾動(dòng)的圓環(huán),撿回來再套在小棍上,反復(fù)做。

  撿花片法

  將彩色皺紙折成一個(gè)個(gè)花朵,或者將厚一點(diǎn)的彩紙剪成各種花片,大人來個(gè)“仙女散花”,讓孩子赤腳跑去撿拾,放到籃子中,重復(fù)數(shù)遍。

  踢球法

  選用較大的吹氣塑料球,讓孩子赤腳邊踢邊跟著向前走。

  撿豆法

  用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆,撒在地上,讓孩子赤腳跑去撿起來。

  滾罐法

  在空罐頭盒里裝入小鈴或石子,封好,拴上長(zhǎng)繩,讓孩子赤腳牽著在地上滾動(dòng)。

  當(dāng)然,與其他鍛煉方式一樣,安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干凈,以軟硬適中的沙土質(zhì)地為適宜,以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。

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