Q：盧女士：我今年29歲，在懷孕之前我的身材還算可以。三個(gè)月前我剛生完寶寶，現(xiàn)在我的身材走樣得很厲害，體重增了十幾斤。

　　請(qǐng)問(wèn)我用什么辦法可以恢復(fù)良好的身材呢？

　　A：北京E52健身俱樂(lè)部私人教練 章暉

　　對(duì)于許多產(chǎn)后的新媽媽來(lái)說(shuō)，都非?？释軌驌碛性趹言兄暗穆钌矶危怯捎谀隳壳斑€處在哺乳期，為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)和健康考慮，你目前還不適合進(jìn)行減肥。

　　因?yàn)楫a(chǎn)后哺乳期內(nèi)的新媽媽剛剛生產(chǎn)完，其身體狀況還未能完全恢復(fù)到孕前的程度，加之新媽媽還要擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

　　如果此時(shí)強(qiáng)行節(jié)食減肥的話，將可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)貧血癥狀，并且乳汁分泌減少，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　建議產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)該平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好，這樣既能保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又可避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。此外，產(chǎn)后媽媽的肥胖還與女性哺乳期間的雌性激素分泌過(guò)多有關(guān)，而在女性斷乳之后，隨著雌性激素分泌的減少，多數(shù)女性的身材都會(huì)正常恢復(fù)。

　　按照你目前的情況來(lái)說(shuō)，只不過(guò)才比懷孕前增加了十幾斤的體重，這是很正常的，所以你目前可不必考慮減肥的事情。建議你可以做動(dòng)作舒緩一些的健身操或者快走等有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)不但可增強(qiáng)你的心肺功能和體質(zhì)，而且還對(duì)你在斷乳之后的自然瘦身有輔助和促進(jìn)作用。

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