美體妙方駕到 新媽咪速度學(xué)習(xí)

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)后/瘦身/方法??

  相對未懷孕之前的身材,產(chǎn)后的媽咪多多少少都會有些變形,只是有些人變形跨度有點(diǎn)大,而有些有比較小。無論變形大小都不重要,重要的是產(chǎn)后護(hù)理和生活和飲食要有規(guī)律,不要為了所謂的怕寶寶沒奶喝而盲目亂補(bǔ),那樣你的好身材可就很難找回來了噢!

  食物有節(jié)制,少吃高熱量食品

  所謂的飲食有節(jié)制,并不是指在哺乳中的媽咪這樣也不能吃,那樣也不能吃,而是說要注意選擇熱量比較低,營養(yǎng)比較豐富的食物作為調(diào)理食物。像豬腳,如果不是孩子缺奶,要用來發(fā)奶,媽咪要想有好身材,建議產(chǎn)后不要大量進(jìn)食豬腳,豬腳中的熱量和脂肪都非常豐富,絕對能讓你在無形中長胖。

  切勿整天臥床,適量運(yùn)動

  雖然長輩們不斷提醒生產(chǎn)后的媽咪要多臥床休息,但是如果一直臥床不動,身上的那些肉肉必定堆積得令自己都忍無可忍,尤其是肚子上的肉肉。所以一定要每天下床走動一下,就算是慢慢地散步十幾分鐘都能讓身體里的脂肪有燃燒的機(jī)會,你不會真的一直躺在床上一動不動吧!

  親子互動,多用大腦也減肥

  變著法子和寶寶玩一會兒,這樣子促進(jìn)親子感情的交流,一定能給你帶來快樂和幸福,但是不能每次都和寶寶玩重復(fù)的游戲吧!這時(shí)你就要思考一些新的游戲內(nèi)容,大腦在思考的過程中需要消耗熱量,也就等于在做一套小型的減肥操。產(chǎn)后做一個(gè)善于思考的媽咪,不光能和寶寶玩得更開心,還能保持好身材。

  母乳喂養(yǎng),天然瘦身

  產(chǎn)后六個(gè)月的母乳富含豐富的營養(yǎng),寶寶吃了后對身體免疫力和各項(xiàng)發(fā)育都很有幫助,最主要的原因是,寶寶喝媽媽奶有幫于刺激媽媽的子宮收縮,幫助子宮恢復(fù),松松的肚子就會慢慢緊起來。加上寶寶吸收了乳汁里地營養(yǎng),媽媽的身體里的能量也能消耗適當(dāng),不會過多地淤積成脂肪堆積起來。

  青菜水果來幫忙

  青菜水果富含天然維生素和果膠,是美容養(yǎng)顏瘦身的最佳食物,產(chǎn)后護(hù)理怎么能少得了它們的幫忙呢。蘋果助消化,飯后一個(gè)鐘,切一小塊蘋果,幫助消化掉多于的脂肪;橙子里有豐富的維E養(yǎng)顏去皺,散步后坐在窗前看著可愛的寶寶,來幾小塊橙子,晚餐可以適量加多一點(diǎn)青菜,少一點(diǎn)營養(yǎng)湯,產(chǎn)后媽咪的好身材就這樣輕松搞定。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!