如何避免吃入殘留農(nóng)藥的蔬果
　　專家指出，處理食物的步驟越多，農(nóng)藥殘留的就越少，對于水果及生食蔬菜，除剝皮及去除外葉外，清洗是唯一減少農(nóng)藥殘留的方法。在此提出蔬果殘留農(nóng)藥處理五個(gè)步驟。

　　選購蔬果
①盡量選購當(dāng)令生產(chǎn)的蔬果。
②選購有品牌且經(jīng)政府檢驗(yàn)合格的蔬果。
③盡量選購表面光滑的蔬果，如番茄、茄子、甜椒等，較不易附著農(nóng)藥。
④盡量選購需去皮才可食用的蔬果，如馬鈴薯、甘薯、冬瓜、蘿卜等，可避免吃到農(nóng)藥。
⑤盡量選購病蟲害少且具有特殊氣味的蔬菜，如洋蔥、大蒜、龍須菜等。
⑥勿長期偏食特定蔬果，以免不斷地吃入殘留農(nóng)藥。
⑦勿選購?fù)獗磉^于美觀的蔬果，可能農(nóng)藥殘留較多。
⑧勿選購可連續(xù)采收之作物，如四季豆、韭菜花、小黃瓜、芥藍(lán)菜等，因其須長期連續(xù)噴灑農(nóng)藥，所以較易殘留農(nóng)藥。

　　沖洗蔬果
①小葉菜類，如青江白菜，小白菜等，應(yīng)先將近根處切除，把葉片張開，直立沖洗。
②包葉菜類，如包心白菜，高麗菜等，外圍青菜部分容易殘留農(nóng)藥，應(yīng)先剝除外葉，再拆成單片沖洗。
③花果菜類，如苦瓜、小黃瓜等，如需連皮食用，可用軟毛刷刷洗。
④甜椒，有凹陷之果蒂，易沉積農(nóng)藥，應(yīng)先切除再行沖洗。
⑤剝皮類的水果，如荔枝、柑橘等，應(yīng)先清洗后，再剝皮食用。

　　去除外葉
①盡量去除蔬果多處皺褶處或外葉的部分。
②外表不平或多細(xì)毛的蔬果，如奇異果、芭樂等，較容易污染農(nóng)藥，食用前，可去皮再食用。
③瓜果類蔬果可去皮后食用較安全。
④根莖菜類，如蘿卜、菜心應(yīng)先清洗后再去皮，以除去仍附著于表皮的農(nóng)藥及不潔的蟲卵、病菌等。
⑤包葉菜類如甘藍(lán)菜，藥劑常存在于外葉上，剝出外葉可去掉大部分之殘余農(nóng)藥。

　　浸泡蔬果
①請勿切碎后浸泡，以免營養(yǎng)素流失及溶解出的農(nóng)藥回流到蔬果中。
②加鹽的水對殺菌或許有些幫助，但勿浸泡太久，以免造成脫水。
③使用清潔劑要注意其化學(xué)成分，以免造成二次污染。
④蔬果的凹皺處用水浸泡，仍不易清除完全，利用臭氧碩果清凈機(jī)則可克服此點(diǎn)。

　　烹煮蔬果
①食物加熱時(shí)，農(nóng)藥的多數(shù)會被分解而減少毒性。
②烹煮過程中，盡量不要蓋鍋蓋悶煮，可有助于殘余農(nóng)藥隨蒸汽散發(fā)。
③人體本身亦有解毒機(jī)制，可分解吃入人體內(nèi)的農(nóng)藥，使它變成較無毒大代謝產(chǎn)物，而后隨著便、尿排除體外。

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