吃零食的科學(xué)

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  隨著寶寶年齡的增長,對(duì)營養(yǎng)的要求也越來越多,需要在3餐之外額外給寶寶補(bǔ)充1-2次點(diǎn)心,每天的飲食安排以三餐二點(diǎn)或三餐一點(diǎn)為宜,時(shí)間可以安排在上午、下午或晚上臨睡前。只要方法得當(dāng)不僅不會(huì)影響寶寶的正常飲食,而且有益于寶寶每天全面攝入營養(yǎng),有益健康。

  首先應(yīng)該在時(shí)間上加以控制。不能想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃,要有一定的規(guī)律,不能與正餐時(shí)間太接近。

  第二要在數(shù)量上加控制。不能吃得過多,以免影響食欲,使寶寶到該正常用餐的時(shí)間反而不想吃了。

  第三在零食的品種和質(zhì)量上要加以選擇,主要應(yīng)以水果、餅干和小點(diǎn)心為主,可以補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)。不要過多吃糖、巧克力、冷飲等。

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