3—5歲的睡眠

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  對(duì)于許多父母而言,讓孩子上床睡覺(jué)是每天最可怕的事。他們往往覺(jué)得:除非學(xué)齡前孩子非常疲勞,否則他不會(huì)上床睡覺(jué)。如果孩子有較大的姐姐或哥哥陪他一起玩耍,則睡覺(jué)會(huì)更難。如果在孩子睡覺(jué)后其他家庭成員還沒(méi)有睡覺(jué),孩子勢(shì)必會(huì)感到自己被遺忘,并且惟恐“錯(cuò)過(guò)什么事情”。這些情感是可以理解的,而且睡覺(jué)時(shí)間具有—定的靈活性也沒(méi)有什么損害,但要牢記本階段大多數(shù)孩子每天需要10—12小時(shí)睡眠。聽(tīng)故事是孩子睡眠前的最好活動(dòng)方式,故事結(jié)束后你就對(duì)他說(shuō)“晚安”,不要讓他找任何借口,并不允許他提出在他人睡前與他待在一起的要求。他必須習(xí)慣自己入睡,在上床睡覺(jué)前,不要讓他大鬧或讓他參與長(zhǎng)時(shí)間游戲。睡覺(jué)前的活動(dòng)越平靜、越愉快,孩子的睡眠就會(huì)越好、越容易。
  大多數(shù)學(xué)齡前兒童可以整夜睡眠,但入睡之前,需要你多次檢查孩子的睡眠情況。然而可能有些天,夜間非?;钴S的夢(mèng)境會(huì)使孩子驚醒。這些生動(dòng)的夢(mèng)境經(jīng)常表示他對(duì)白天發(fā)生的一些事件的看法,可能是一些沖動(dòng)、激越的情感或者內(nèi)在恐懼通過(guò)可怕的圖像或夢(mèng)境而再現(xiàn)。
  在孩子5歲或稍大的時(shí)候,他可以更好地理解這些影像僅僅是夢(mèng)境,但學(xué)齡前孩子可能仍然不能確信夢(mèng)境不是真實(shí)的。因此,在他夜間驚醒時(shí),會(huì)感到恐懼并哭泣,要抱著他并告訴他這僅僅是夢(mèng),在他平靜以前一直與他相處。你要知道這僅僅是夢(mèng)魘,不是嚴(yán)重的問(wèn)題。為了進(jìn)一步幫助孩子克服夢(mèng)魘帶來(lái)的恐懼,你可以給他閱讀關(guān)于夢(mèng)和睡眠的故事。在你和他一起談?wù)撨@些故事時(shí),他會(huì)更加了解人人都會(huì)有夢(mèng),沒(méi)有必要感到害怕。
  有時(shí),孩子會(huì)躺在床上,可能尖叫或撲打,眼睛大睜而充滿恐懼,但是對(duì)你沒(méi)有反應(yīng),這種情況他或許已經(jīng)醒來(lái),或許還在夢(mèng)魘之中。你也可能親自看見(jiàn)被稱為“夜間恐懼”的現(xiàn)象,一種對(duì)于父母來(lái)說(shuō)非常神秘,但學(xué)齡前或上小學(xué)兒童常見(jiàn)的睡眠行為——壓抑狀態(tài)。一般孩子入睡沒(méi)有任何困難,但是夜里可能清醒一小時(shí)左右,兩眼睜開(kāi)并充滿恐懼。他可能有幻覺(jué),指向幻覺(jué)中的物體、踢打、尖叫,一般難以安慰。在這種情況下,你惟一可以做的就是抱起孩子,避免孩子受傷。并安慰他:“你很好,媽媽和爸爸都在這里?!痹?0—30分鐘以后,他可能恢復(fù)過(guò)來(lái)并重新人睡。次日清晨,他對(duì)于所發(fā)生的事沒(méi)有任何記憶。
  有些孩子可能只有一次夜間恐懼發(fā)作,但有些孩子可能有很多次。然而,沒(méi)有典型的發(fā)作頻度和持續(xù)時(shí)間。夜間恐懼發(fā)作非常頻繁時(shí),醫(yī)生開(kāi)的睡眠藥物可能有一定作用,但是最好的方法是讓睡眠恐懼自動(dòng)消失。隨著孩子的慢慢長(zhǎng)大,睡眠恐懼會(huì)自動(dòng)消失。
  但還有一些情況,孩子既不是夢(mèng)魘,也不是夜間恐懼,他會(huì)醒來(lái)并呼喊你,這時(shí)應(yīng)該怎么做?要讓孩子感到一切都很好,放下他去睡,然后安靜地離開(kāi)。他醒來(lái)時(shí)不要給他食物或允許講入你的房間。

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