孩子一天應(yīng)睡多長(zhǎng)時(shí)間

本文Tag標(biāo)簽:睡眠時(shí)間??

  睡眠是大腦皮層的保護(hù)性抑制過(guò)程。在嬰兒清醒時(shí),外界無(wú)數(shù)的刺激向大腦皮層襲來(lái),這些刺激對(duì)于成人來(lái)說(shuō)是一般的,但對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)卻是強(qiáng)烈的,“雷電交加”的襲擊很快就使小兒神經(jīng)細(xì)胞陷于疲勞。為了補(bǔ)償細(xì)胞的耗損,嬰兒采取了保護(hù)性措施—長(zhǎng)時(shí)間的深深的睡眠。

  另外,嬰兒在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌明顯地升高,而在覺(jué)醒狀態(tài)下,生長(zhǎng)激素分泌減少。可見(jiàn),嬰兒長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不僅僅是為了恢復(fù)疲勞,而且是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)機(jī)。因此,保證嬰兒有充足的睡眠時(shí)間是保證嬰兒神經(jīng)發(fā)育和機(jī)體健康的一個(gè)重要的條件。

  孩子一天應(yīng)睡多少時(shí)間?

  從孩子的生理角度分析,孩子年齡越小,他的大腦皮層和神經(jīng)細(xì)胞的耐勞力也就越差,睡眠時(shí)間也就越長(zhǎng),這樣才能使孩子發(fā)育良好,心情愉快,精神活潑,記憶力增強(qiáng)。如睡眠不足,小兒往往會(huì)出現(xiàn)煩燥不安,食欲減退,體重下降,肌肉松弛。特別是3歲以下的孩子,全身神經(jīng)系統(tǒng)的生理機(jī)能發(fā)育尚未完善和成熟,睡眠不足不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

  一般說(shuō),出生后1個(gè)月的新生兒每天最好睡20小時(shí)以上;1足歲以內(nèi)的嬰兒,每天應(yīng)睡13~18小時(shí);1~3歲的小兒應(yīng)睡12~13小時(shí);4~7歲幼童睡眠時(shí)間應(yīng)以10~12小時(shí)為宜。

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