給寶寶補鈣健康新“鈣”念

本文Tag標(biāo)簽:寶寶/補鈣??
  給寶寶補鈣一直是許多父母關(guān)心的話題,關(guān)于補鈣的知識,你到底知道多少? 

    你確切地知道寶寶每天需要多少鈣嗎?你每天都給寶寶吃含鈣豐富的食物,但其中的鈣寶寶吸收了多少?你一定很關(guān)心寶寶是否缺鈣,如何合理地給寶寶補鈣,就讓營養(yǎng)學(xué)專家一項一項細細地說給你聽吧! 

    鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì),占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中,構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段,如果缺鈣,就會直接影響到骨骼與牙齒的健康。 

    寶寶每天需要多少鈣 

    寶寶對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是: 

    *.1-6個月:母乳喂養(yǎng)的寶寶每天需要約300毫克,人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。 

    *.7-12個月:每天需要約500-600毫克。 

    *.1-3歲:每天需要約600-800毫克。 

    如何知道寶寶是否攝入了足夠的鈣 

    建議你給寶寶做一段時間的飲食日記,計算他每天鈣的攝入量,時間久了,你的心里就有數(shù)了。對于袋裝食品,你可以看包裝上的成分表,如果含鈣是40%,那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計。但如果是散裝食品,計算鈣的含量就不是件容易的事了,你也可以上網(wǎng)或查詢有關(guān)的教科書,一般都會有標(biāo)注。將查詢的鈣攝入量相加,如果低于寶寶每天鈣的所需量,就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。 

    如何發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣了 

    寶寶缺鈣時,最先出現(xiàn)的癥狀是顱骨軟﹑囟門大,壓顱骨有觸乒乓球的感覺。嚴(yán)重缺鈣時,可出現(xiàn)胸骨突起如雞胸,下肢因長時間站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的變化外,還可出現(xiàn)夜汗多﹑睡眠不安穩(wěn)﹑乳牙萌出延遲﹑枕部形成枕禿等表現(xiàn)。 

    董醫(yī)師的建議:寶寶是否缺鈣,不能僅根據(jù)上述表現(xiàn)來判定,但如果寶寶出現(xiàn)這些表現(xiàn)應(yīng)引起家長注意。最準(zhǔn)確的方法是到醫(yī)院監(jiān)測鈣的含量,如膳食鈣的測定﹑血清鈣的測定﹑尿鈣的測定及骨礦密度的測定等。 

    預(yù)防寶寶缺鈣的加減乘除法 

    加——多食含鈣豐富的食物 

    寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期,對鈣的需要量比成人多,因此,應(yīng)給寶寶補充足夠的鈣。母乳是天然補鈣劑,其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收,所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶。處于哺乳期的媽媽應(yīng)多食含鈣豐富的食物,這樣可以提高母乳的含鈣量,間接給寶寶補鈣。對于已添加輔食的寶寶,牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇,因為奶制品是目前被公認的含鈣質(zhì)最豐富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣,堅果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物,同時還含有維生素D,能促進鈣質(zhì)的吸收。 

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!