寶寶在媽媽肚子中，要經(jīng)歷十個月的漫長時光，在這個過程之中，唯一的依賴就是母體為他提供的營養(yǎng)。今天我們談一談孕期補(bǔ)鈣的話題。隨著時間的推移，媽媽們會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這是因?yàn)殡S著寶寶的不斷成長，媽媽們身體內(nèi)的鈣在不斷的流失。某些現(xiàn)象的發(fā)生是在提醒媽媽們該做出一些行動。那么，補(bǔ)鈣，媽媽們該如何做?

  缺鈣的癥狀

  媽媽們孕期身體會不舒服，這是正常現(xiàn)象，因而，要學(xué)會分析自己出現(xiàn)的某些癥狀是出于哪些原因，學(xué)會對癥下藥。要在專業(yè)的指導(dǎo)下，進(jìn)行定向處理。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，表明媽媽們可能是缺鈣了，如：小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、四肢麻木、頭暈、牙齒生動、腰酸背痛......

  補(bǔ)鈣的方法

  補(bǔ)鈣的方法常見的有兩種，一是食療 ，二是藥補(bǔ)，這里主要推薦食療。首先了解富含鈣的食物：牛奶、動物肝臟、蛋類及豆類食品、堅(jiān)果類、紫菜、海產(chǎn)品、山楂等。然而，在進(jìn)行食療過程中要注意一個問題：這類食品與酸性物質(zhì)同服會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不利于吸收，要密切注意。

  補(bǔ)鈣的時間

  一般寶寶們在不同時期對于鈣的需求是不同的，媽媽們要把握好度，多了或者少了都會對寶寶造成不利影響。一般可按以下時段進(jìn)行：第一階段：前三個月，補(bǔ)鈣量不必太大，每天喝一瓶牛奶，吃少量鈣片。第二階段：中間四個月，寶寶骨骼逐漸形成，因而需要大量的鈣以滿足自身的迅速發(fā)育，這期間，媽媽們除了補(bǔ)鈣同時，可以通過曬太陽、做操的方式來促進(jìn)鈣的吸收。第三階段：后三個月，寶寶成長依舊在進(jìn)行，孕婦要攝入更多的鈣量。

  注意問題：

  補(bǔ)鈣的時間上要注意，一般推薦時間是早晚各一次。補(bǔ)鈣方式是少量多次，一次性服用過多會對身體不利。食物搭配要合理，要選擇含鈣量高的食物，量不夠而吃的食物過多會引起肥胖。對于藥補(bǔ)的使用方式，要先咨詢專業(yè)醫(yī)生意見，不可與其他療補(bǔ)藥物混食。

  孕期媽媽們不可避免的會出現(xiàn)問題，一旦發(fā)現(xiàn)問題，一定要去咨詢相關(guān)醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下解決問題。切不可一意孤行，因?yàn)橛袝r候造成的后果不是我們愿意看見的。

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