很多人在生完BB后，都希望能恢復(fù)到原本的身材，但有些新媽不管怎么做都瘦不下來。這讓新媽很是頭疼。其實(shí)這種情況有可能是因?yàn)樾聥屵M(jìn)入產(chǎn)后誤區(qū)所造成。

  產(chǎn)后瘦身常見的幾種誤區(qū)

  1.提早斷奶

  有些新媽因?yàn)橐溉?，不敢輕易做運(yùn)動(dòng)減肥。但有些新媽為了盡快恢復(fù)身材，選擇提早給寶寶斷奶。但是這對(duì)新媽或是寶寶都是非常不利的。因?yàn)槟溉闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以為寶寶提供很好的營(yíng)養(yǎng)與免疫力。

  母乳喂養(yǎng)也是種減肥方法，因?yàn)樵诜置谀趟畷r(shí)需要消耗大量的熱量，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。而且哺乳期運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)新媽新陳代謝，刺激乳汁分泌。

  2.過早開始減肥

  很多新媽在生完孩子后就開始通過高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來減肥。這是不科學(xué)的。生完孩子后，身體還處于恢復(fù)階段，如果這時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，只會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，建議產(chǎn)媽在生完孩子后的2-3天下床走路，一周后可以做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或是慢跑。剖腹產(chǎn)順延兩周。

  3.節(jié)食

  為了讓身材盡快恢復(fù)，產(chǎn)媽會(huì)選擇節(jié)食減肥，這對(duì)身體對(duì)寶寶都是不利的。產(chǎn)媽身體恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)，母乳也需要營(yíng)養(yǎng)。再者，產(chǎn)媽在生完孩子后，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)發(fā)生變化，單純靠節(jié)食減肥，效果不大，反而還傷胃。

  想產(chǎn)后盡快恢復(fù)身材，從這幾天做起

  1.保證營(yíng)養(yǎng)均衡

  為了讓身體盡快恢復(fù)，有足夠的乳汁喂養(yǎng)寶寶，新媽每天都會(huì)喝很多湯水，又不運(yùn)動(dòng)，體重自然降不下來。產(chǎn)媽產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食宜清淡，多喝溫開水，多食用新鮮蔬果，肉類以及動(dòng)物性蛋白食物要少吃。

  2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  在控制飲食的同時(shí)，產(chǎn)媽還要合理運(yùn)動(dòng)。一開始，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，需循序漸進(jìn)，從瑜伽開始，然后在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。

  3.孕期控制體重

  孕期飲食不顧忌，想吃就吃，不怎么運(yùn)動(dòng)，體重增長(zhǎng)速度快。孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)固然重要，但飲食也要控制，以免體重超重。要知道，孕期體重超重，會(huì)造成胎兒偏大，不利于分娩，同時(shí)產(chǎn)后恢復(fù)也會(huì)比較慢。

  為了讓身材盡快恢復(fù)，新媽可以制作計(jì)劃表，貼在顯眼位置，每天按照計(jì)劃減肥，產(chǎn)媽肯定能恢復(fù)到孕前好身材。

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