關(guān)注兒童脊柱健康,讓孩子擁有挺拔身姿

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  每個家長都希望孩子能擁有挺拔的身姿,而脊柱在兒童的生長發(fā)育中起到關(guān)鍵作用。但是由于生活和學(xué)習(xí)方式的變化,如課業(yè)負擔(dān)加重、各種課外補習(xí)班增多,孩子需要長時間坐著課桌前,或長時間玩電腦等,導(dǎo)致兒童青少年駝背及脊柱彎曲的現(xiàn)象越來越多。

  經(jīng)全國多地區(qū)調(diào)查分析表明,在3-14歲兒童中,久坐易疲勞可以占到14.15%,站姿不規(guī)范占到3.41%,書寫姿勢不規(guī)范占到22.93%,坐姿不規(guī)范占到13.66%,這些都可能會導(dǎo)致孩子的脊柱發(fā)生變化。脊柱疾病已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化趨勢,成為青少年及兒童中最常見的脊柱疾病之一。

  如果兒童生長發(fā)育期出現(xiàn)脊柱問題,會有哪些危害呢?

  1.身材矮小不長個,孩子原本挺直的脊椎曲線生長受到影響,嚴(yán)重影響孩子骨骼發(fā)育,造成發(fā)育不良。

  2.影響兒童心里健康,由于脊柱問題帶來的含胸、駝背、高低肩、長短腿等現(xiàn)象影響孩子體態(tài),也會給成長中的兒童體態(tài)帶來一定心里負擔(dān)。

  3.影響兒童心肺健康,脊柱問題發(fā)生在胸腰段居多,會壓迫心肺出現(xiàn)呼吸功能障礙,隨著脊柱問題加重,胸廓活動度變差,可能影響心血管系統(tǒng)。

  4.合并其他畸形問題,如不及時進行治療,脊柱健康問題不但在脊柱椎體上出現(xiàn),還會合并其他畸形,如最常見的肋骨畸形等。

  那么家長怎樣了解孩子脊柱健康是否出現(xiàn)問題?保障孩子脊柱健康生長呢?

  四步驟自測脊柱健康問題

  1.讓孩子直立站好,不聳肩,雙手自然下垂,觀察倆肩是否等高

  2.用手摸一摸背部肩胛骨,確認是否有一側(cè)向后凸起及兩塊肩胛骨的最下端是否等高

  3.站立后彎腰,雙手并攏對準(zhǔn)雙腳中間位置,觀察雙側(cè)背部和腰部是否對稱或有隆起

  4.最后用中指和食指夾著脊柱棘突劃下來,看是否能劃出生產(chǎn)的曲線,這里注意保持彎腰狀態(tài)哦

  如何保證孩子脊柱健康生長

  一、養(yǎng)成好習(xí)慣

  培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣,保持正確的坐姿、站姿,坐著時保持腰部挺直,每半小時起來活動一下,不要久坐。盡可能的選擇雙肩包,防止扭傷肌肉或造成高低肩。

  二、吃出好營養(yǎng)

  在孩子脊柱發(fā)育的第二個期,尤其要注意骨骼健康營養(yǎng)的補充,平時注意合理的飲食搭配,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)及維生素的食物,確保每日的鈣攝入量。兒童青少年每日要攝入800-1200毫克的鈣,才能保證骨骼的正常代謝。如果飲食方面無法達到,也可以通過選擇合適的鈣劑產(chǎn)品來滿足。

  三、動出好體格

  在孩子的第二個脊柱發(fā)育期,還要適當(dāng)給孩子加強運動,使骨骼得到充分的鍛煉,幫助脊柱健康生長。如果這個時候已經(jīng)出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎,一定要堅持運動進行脊柱再平衡,如伸展背肌、伸展胸腹肌、伸展腹斜肌等運動。

  文中科普知識內(nèi)容來自迪巧《兒童脊柱健康管理手冊》

  顧問專家團:

  中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 張智海,

  上海體育學(xué)院運動科學(xué)學(xué)院教授 陸大江,

  加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院教授 李兆萍。

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