糖是人體化學(xué)的重要組成部分。過多或過少的糖都會(huì)引起問題，包括頭痛。這是因?yàn)樘菍?duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有直接的影響。學(xué)習(xí)如何在你的飲食中保持適當(dāng)?shù)奶呛靠梢灶A(yù)防將來的頭痛。如果你患有持續(xù)的與糖有關(guān)的頭痛，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

  糖和頭痛

  由糖引起的頭痛與血糖水平有很大關(guān)系。在攝入糖后葡萄糖通過進(jìn)入血液給身體提供能量。身體通過胰島素分解葡萄糖來維持適當(dāng)?shù)难撬?。血糖波?dòng)對(duì)大腦的影響比其他任何器官都大。這些起落會(huì)導(dǎo)致頭痛。由葡萄糖和大腦引起的頭痛也與糖水平激活的激素有關(guān)。

  你需要多少糖?

  控制適當(dāng)?shù)奶菙z入量越來越困難。美國心臟協(xié)會(huì)建議，女性每天的糖攝入量不超過6茶匙，男性每天的糖攝入量不超過9茶匙。一般來說，你應(yīng)該保持每分升70-120毫克的血糖水平。如果你有糖尿病或其他健康問題，這個(gè)數(shù)字可能會(huì)改變。一定要聽從醫(yī)生關(guān)于血糖水平的建議。

  低血糖和高血糖

  攝取大量的糖或攝取不足可能會(huì)導(dǎo)致偶爾的與糖有關(guān)的頭痛。有些疾病，如糖尿病，也可能使你更容易經(jīng)歷與糖有關(guān)的頭痛。

  1.低血糖癥

  低血糖癥是由于血液中糖分不足而引起。當(dāng)你的血糖低于70毫克/分升時(shí)就會(huì)發(fā)生低血糖。這可能發(fā)生在不吃一頓飯或長時(shí)間不吃東西的情況下。如果你患有糖尿病，你可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，因?yàn)槿梭w自身無法控制血糖水平。如果你正在服用處方胰島素，這種情況可能會(huì)加劇。你也可能會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖。這種情況發(fā)生在進(jìn)食后的四個(gè)小時(shí)內(nèi)。反應(yīng)性低血糖的一個(gè)例子是當(dāng)你吃單糖時(shí)，比如白糖。這會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，然后胰島素分泌過量，導(dǎo)致血糖迅速下降。這兩種低血糖都會(huì)導(dǎo)致頭痛和偏頭痛。低血糖可能導(dǎo)致一般性頭痛，甚至偏頭痛。你可能還會(huì)因?yàn)榈脱且鸬念^痛或偏頭痛而感到惡心。

  低血糖的其他癥狀包括：頭暈、出汗、睡意、顫抖、蒼白的皮膚、心悸、饑餓、焦慮、情緒變化、雙目或視力模糊、混亂、意識(shí)的改變(如果低血糖很嚴(yán)重)。

  2.高血糖癥

  高血糖癥是由血糖過高引起。這發(fā)生在你的身體無法有效地利用胰島素分解葡萄糖的時(shí)候。血糖可能會(huì)超過180-200毫克/分升。頭痛可能是血糖過高的早期征兆。與高血糖有關(guān)的頭痛可能從性質(zhì)上來說是輕微的，但隨著血糖升高或維持在較高水平，它會(huì)變得更嚴(yán)重。

  高血糖的其他癥狀包括：尿頻、口渴、視力模糊、疲勞。

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