誰說孕媽不能有馬甲線,我給三招打Ta的臉

本文Tag標(biāo)簽:孕期/健身操/開麗??

  孕婦最好不要亂動”

  “安安心心,保胎最重要”

  叔叔阿姨大姑大媽們

  現(xiàn)在都2017了

  孕媽健康的打開方式是這樣的

  姚晨的奧林匹克

  Ella的健身操

  懷孕不是變懶的理由

  孕期運動才是良好習(xí)慣

  (敲黑板!?。。?/P>

  專家建議:別把孕婦當(dāng)成瓷娃娃,適當(dāng)?shù)倪\動能幫助孕婦強(qiáng)健體魄舒緩情緒,還能對胎兒進(jìn)行運動胎教,促進(jìn)胎兒血液供氧、生長發(fā)育和良好個性。

  當(dāng)然啦

  不是每個人都是姚晨

  運動也要量力而行

  孕媽身體狀況不一

  最好在專業(yè)醫(yī)生和健身教練的監(jiān)護(hù)指導(dǎo)下進(jìn)行

  下面小編給大家三大招

  Let’s動出好“孕”氣

  擁有健康之美

  散步

  甜蜜炫腹--接受來自路人的目光禮贊

  適當(dāng)散步闊以促進(jìn)血液循環(huán)

  緩解孕媽咪孕期浮腫

  以及腰痛等癥狀

  有一點小建議

  要穿柔軟舒適的平底鞋

  走平坦優(yōu)雅的路哦

  瑜伽

  愛讓我們?nèi)彳洠渤錆M力量

  姿勢推薦:跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式

  增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新成代謝

  減輕身體浮腫現(xiàn)象

  又有一點小建議

  一吸一納一吐

  優(yōu)雅的動作和音樂更配哦

  游泳

  一想到肚子里的孩子,心里就輕盈

  游泳可以緩解下肢浮腫和靜脈曲張

  增強(qiáng)肺活量

  分娩時就能長時間憋氣用力

  順產(chǎn)必備技能get

  這次好多小建議:

  最佳的游泳時間是懷孕中期(5-7個月)

  要選擇衛(wèi)生條件良好的泳池

  30°左右的水溫為佳

  不能做跳水、潛水等“危險動作”哦

 ?。ㄔ俅吻煤诎澹。。?/P>

  嗨有嗨有

  嗨有幾點小建議

  孕期運動Tips

  孕早期

  由于胎兒尚處于不穩(wěn)定階段,孕媽運動要“慢”,比如說散步,簡單的廣播操;

  孕中期

  胎兒穩(wěn)定,孕媽可以做些“輕”運動,瑜伽、健身操、游泳、慢舞都可以適當(dāng)進(jìn)行了;

  孕晚期

  大腹便便的孕媽,最好動作要“緩”,建議多做一些擴(kuò)展運動,加強(qiáng)盆底、腿部、臀部肌肉訓(xùn)練,為分娩做好準(zhǔn)備。

  最后的最后

  我宣布

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