這不僅是個(gè)看臉的時(shí)代，一個(gè)好的身材也能夠加分不少，所以如果父母不夠高，孩子究竟怎么做才能長(zhǎng)高呢？

  影響孩子身高的因素有很多，身高35%受父親影響，35%受母親影響，剩下的30%就全靠后天的發(fā)展啦，所以即便是父母身高不算很高，孩子也是能夠靠后天30%的努力來改變自己的身高，變成大高個(gè)兒。想要變成大高個(gè)，下面這些事情必須堅(jiān)持才能夢(mèng)想成真。

  1.每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

  對(duì)于孩子來說，每天的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。小嬰兒可以在爸爸媽媽的輔助下被動(dòng)做操，伸伸胳膊踢踢腿，或者按摩按摩小身體。兒童可以多做一些跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如踢毽子、籃球、跳皮筋。而到了青少年時(shí)期忙于學(xué)習(xí)更是不能忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性，每天打打籃球，跳舞或者游泳、騎車、跑步等，都要堅(jiān)持下去。但是對(duì)于負(fù)重訓(xùn)練，如舉重、杠鈴、鉛球等18歲前還是少練比較好。

  2.10點(diǎn)前必須睡覺

  大家都知道生長(zhǎng)激素在夜間分泌最是旺盛，所以孩子一定要保證10點(diǎn)前就睡覺。6歲前的兒童每天要睡夠10-12個(gè)小時(shí)，初中生基本上每天要睡9-10個(gè)小時(shí)才夠，而高中生每天也應(yīng)當(dāng)保證8、9個(gè)小時(shí)的睡眠才能夠滿足生長(zhǎng)的需求。即便孩子課業(yè)繁忙，但是也不能因此而搞壞了身體，所以為了保證孩子的睡眠，一定要在10點(diǎn)前睡覺，然后早上可以早點(diǎn)起來，中午要是能補(bǔ)充一個(gè)小時(shí)左右的午覺更是棒。

  3.衣襪要寬松些

  對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來說，不要穿緊身的褲子和襪子，而且也不要穿露腿的褲子，這些都會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致供血不足不利于長(zhǎng)個(gè)子，對(duì)于學(xué)生來說，最好的衣服就是寬松的運(yùn)動(dòng)服或者校服。

  4.少做蹲的動(dòng)作

  蹲著時(shí)腿部血液循環(huán)受到影響，同時(shí)骨骼向外翻，非常不利于生長(zhǎng)。而平時(shí)做椅子時(shí)也盡量挺直腰背，或者讓椅背緊貼后背，保持脊柱挺直，利于生長(zhǎng)。

  5.不要迷信增高產(chǎn)品

  增高的產(chǎn)品真的是滿地開花，種類繁多，但是千萬不要盲目的相信推銷人員的介紹，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院尋找專業(yè)的醫(yī)生來指導(dǎo)。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果不小心被某些無良產(chǎn)品殘害了，或者引發(fā)了孩子的早熟，反而會(huì)阻礙孩子的生長(zhǎng)，所以增高產(chǎn)品不能瞎吃，也不能濫用。

  6.飲食均衡

  飲食是生長(zhǎng)的基石，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不可或缺的礦物質(zhì)鈣、磷、鋅等都是身體發(fā)育所必需的。所以一定要保證孩子的飲食均衡，不能挑食也不能吃垃圾食品，要保證健康飲食，營養(yǎng)均衡而豐富。除此之外，孩子也不能夠補(bǔ)的太過吃的太胖，肥胖也會(huì)影響身高的發(fā)育。

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