生寶寶，每個(gè)媽媽的身材都會(huì)經(jīng)歷的一次“大劫”。產(chǎn)后如何能把體重降下來(lái)，恢復(fù)懷孕前美美的身材，成為了媽媽們重要任務(wù)。但是如果減肥方法不恰恰當(dāng)，反而會(huì)危及到媽媽的身體健康。那么產(chǎn)后如何健康減肥呢？這些注意事項(xiàng)，媽媽們一定要看哦！

　　1.產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食減肥

　　新媽媽在產(chǎn)后的42天內(nèi)，身體還處于比較虛弱的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)候如果盲目地節(jié)食減肥，新媽媽們會(huì)因?yàn)闆](méi)有充足的的營(yíng)養(yǎng)供給，而變得更加虛弱。這樣做不僅不能起到減肥的目的，身體還會(huì)受到各種疾病的入侵，嚴(yán)重威脅身體的健康。所以，新媽媽們?cè)谏陮殞毢蟮?2天內(nèi)，不要盲目節(jié)食，一定要均衡飲食，并且要多吃蔬菜和水果，讓身體內(nèi)多余的脂肪在代謝中快速地被消耗掉。

　　2.減肥的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)

　　生完寶寶后的半年，是減肥的最佳時(shí)間。如果在這六個(gè)月內(nèi)媽媽們能抓住時(shí)機(jī)，讓身材恢復(fù)到生產(chǎn)前，就不用擔(dān)心以后身材會(huì)走樣了。因此，在這個(gè)減肥的最佳時(shí)期，新媽媽們應(yīng)該合理飲食配合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好。

　　3.適量的運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽們?cè)伦永锊荒苓M(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，但是做一些輻度小且舒緩的運(yùn)動(dòng)還是可以的。產(chǎn)后一周，新媽媽就可以視自身的情況開始做保健操，以及堅(jiān)持飯后散步等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有助于身材恢復(fù)，還可以幫助新媽媽緩解疲勞感和產(chǎn)后肌肉酸痛。

　　4.減肥的速度不能過(guò)快

　　生完寶寶后，很多媽媽看到自己變形的身材，都忍不住要開始減肥。有些新媽媽每天運(yùn)動(dòng)量非常大，而且進(jìn)食量非常少。雖然這樣短時(shí)間內(nèi)可以瘦到滿意的效果，但是對(duì)身體的危害很大。所以，新媽媽們產(chǎn)后健康減肥一定不要過(guò)于追求速度。

　　5.母乳喂養(yǎng)幫助恢復(fù)身材

　　母乳是寶寶最理想的食品，母乳中有寶寶所需的全部營(yíng)養(yǎng)，而且有利于寶寶的消化、吸收。母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶好，還有助于媽媽在產(chǎn)后身體的恢復(fù)。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，給寶寶喂奶的過(guò)程可以消耗掉大量的熱能，可以幫助新媽媽“瘦身”。女性產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)存積大約3.6萬(wàn)卡的熱量，以供哺乳期使用。通過(guò)寶寶對(duì)乳房的吸吮，新媽媽的子宮得到迅速收縮，同時(shí)，新媽媽體內(nèi)積存的熱量也會(huì)被大量消耗掉。如果新媽媽產(chǎn)后不哺乳，積存在體內(nèi)的熱量就不能散發(fā)掉，不僅不利于保持身材，還更容易發(fā)胖。所以從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)是可以幫助新媽媽瘦身的。

　　可能有的新媽媽乳汁不足，就放棄了母乳喂養(yǎng)。對(duì)于乳汁不足的新媽媽，除了多喝湯湯水，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要讓寶寶多多吮吸，乳房受到寶寶吮吸的刺激后，會(huì)增大乳汁分泌量。新媽媽們還可以使用吸奶器，輕柔地按摩乳房刺激泌乳。電動(dòng)吸乳器使用方便也更加省力，適合產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽們使用。飛利浦新安怡的自然韻律科技雙邊電動(dòng)吸乳器，就受到很多媽媽的喜愛。飛利浦新安怡自然韻律雙邊電動(dòng)吸乳器，采用獨(dú)特的花瓣按摩墊設(shè)計(jì)，輕柔地按摩乳房，深度模仿寶寶吸乳時(shí)自然的吸吮模式，先是快而淺地刺激泌乳，再是慢而深地吸乳，促進(jìn)乳汁分泌，在短期時(shí)間內(nèi)有效泌乳。整個(gè)過(guò)程吸放節(jié)奏均勻，讓媽媽在輕松舒適的狀態(tài)下，分泌出更多乳汁。

　　有了這款吸乳器的幫助，新媽媽們不僅能擁有豐富的乳汁喂養(yǎng)寶寶，而且還能有效瘦身，何樂(lè)而不為呢？

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