鈣在人體中含量較多,但同時(shí)它在人體中流失量也很大。特別是在寶寶生長到六個(gè)月的時(shí)候,一定要多補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果這個(gè)時(shí)候?qū)殞氂捎诎l(fā)育過快、早產(chǎn)、體重低等產(chǎn)生鈣缺乏,那么這時(shí)候家長就盡快要補(bǔ)充鈣質(zhì)。一般來說可以經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物有如下幾種:
1.豆制品
孩子一定要在一歲以后才能吃豆?jié){,注意一次也不能喝過多,否則就會(huì)造成蛋白質(zhì)過敏。豆制品中含有許多的鈣物質(zhì),它本身含有的營養(yǎng)價(jià)值非常高,所以家長應(yīng)該多給寶寶補(bǔ)充豆制品。
2.牛奶
牛奶是人體補(bǔ)充鈣的最佳食物選擇,因?yàn)榕D讨锈}和磷的比例十分地恰當(dāng),被大家稱為是“接近完美的食品”。可以說牛奶是營養(yǎng)豐富的天然食品。
3.有機(jī)蔬菜
寶寶為了營養(yǎng)的需要,應(yīng)該多吃一些深綠色的蔬菜,比如說菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、薺菜等,如果寶寶覺得深綠色有機(jī)蔬菜很難吃,那么就可以添加不同種類的牛油來調(diào)味。
4.鮮榨橙汁
鮮榨橙汁中含有大量的維生素C、鈣、磷等物質(zhì),226克中所含的鈣物質(zhì)有300毫克,就相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。所以說橙子也被成為療疾的佳果,我們平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充橙子來提高我們體內(nèi)的鈣質(zhì)。
5.海帶
海帶是一種有利于甲狀腺素合成的高營養(yǎng)價(jià)值蔬菜,它含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸。
6.蝦皮
由于蝦皮中含有大量的鈣物質(zhì),所以蝦皮對(duì)于缺鈣者來說,是一種很好的補(bǔ)充途徑。所以媽媽可以經(jīng)常把蝦皮放在菜中,這樣就能提高菜中的鈣含量。其次蝦皮中的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)含量也是極高的。
7.酸奶
如果一個(gè)10歲以下的孩子喝一杯150克的酸奶,那么孩子就可以吸收所需鈣含量的三分之一,所以說酸奶也是補(bǔ)充鈣含量的一種不錯(cuò)的選擇。
8.補(bǔ)鈣產(chǎn)品
在花樣繁多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中,我們主要推薦天然乳鈣和乳鈣兩種。因?yàn)樘烊蝗殁}吸收量是平常碳酸鈣與葡萄糖酸鈣的2.5倍,其次它的吸收率能達(dá)到百分之六十二和七十。天然乳鈣比起乳鈣含鈣量,超出1.75倍。但是乳鈣是鈣中“生物使用率”最高的食品級(jí)鈣彌補(bǔ)劑,它其中的含量科學(xué)地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。這對(duì)于寶寶的腸胃,有極大地推動(dòng)鈣吸收的作用。
生活中可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)的食物還是有很多的,所以家長可以根據(jù)寶寶的口感,來選擇鈣含量多的食物。