人體在生長發(fā)育過程中需要很多的營養(yǎng)成分，其中鈣是牙齒和骨骼生長最需要的元素，所以補(bǔ)鈣自然也就成為了很重要的話題，家長為了給孩子補(bǔ)鈣，方式多種多樣，那么究竟該怎樣正確的為孩子補(bǔ)鈣呢？

  一、食補(bǔ)

  用食補(bǔ)來進(jìn)行補(bǔ)鈣，就是要多吃蘊(yùn)含鈣的物質(zhì)，如牛奶、魚蝦、雞蛋、瘦肉等，此外豆類食物中也有著豐富的鈣如蓮子、棗、葡萄干、大豆等。但是進(jìn)行食補(bǔ)前要對孩子的身體進(jìn)行調(diào)理，不可以一昧的進(jìn)行食補(bǔ)，而忽略了孩子身體的承受能力。同時(shí)對維生素D也要有足夠的攝取，維生素D能夠有效促進(jìn)人體對鈣的吸收，并促進(jìn)鈣在骨骼的積累。對飲食適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，結(jié)合運(yùn)動，能夠取得不錯(cuò)的成效。

   二、藥補(bǔ)

  對鈣劑的選擇有幾方面的要求：含鈣量高、吸收性好、重金屬含量低、溶解度大。下面是市面上常見的幾種藥劑：

  1.乳酸鈣

  乳酸鈣屬于化學(xué)鈣，是傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣藥劑，容易被人體吸收，但含鈣低，只有13%，所以要服用大量藥片才能滿足人體需要。

  2.碳酸鈣

  碳酸鈣也是化學(xué)鈣，是廣泛應(yīng)用的一種藥劑，因?yàn)槠浜}量可以達(dá)到40%，價(jià)錢也相對便宜，人體對這種鈣吸收也較好，所以更受普遍群眾歡迎。

  3.活性鈣

  活性鈣是貝殼類經(jīng)過高溫煅燒形成的鈣混合物，鈣含量高，但是它呈強(qiáng)堿性，對胃部刺激較大，使用該類藥劑時(shí)注意和食物混合食用，中和堿性，減緩刺激。

  4.磷酸氨鈣

  磷酸氨鈣含鈣量為23.3%，相對較高，價(jià)錢適中，但是它的溶解性較差，不利于吸收，另外其中還含有磷，對人體有害，所以要盡量少選擇此種藥劑。

  藥劑的服用選擇餐前或者餐后，盡量不要空腹食用，給孩子多次小劑量服用，不要貪圖省事，一次性大量服用，給孩子服用的鈣量要符合孩子年紀(jì)，一歲以下的寶寶需要300-400mg的鈣，一歲以后除正常飲食外，再補(bǔ)充80-90mg左右就可以了。

  兒童補(bǔ)鈣要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能夠盲目的給孩子補(bǔ)鈣，否則會造成很大的危害。補(bǔ)鈣過量會讓孩子厭食、惡心、便秘、消化不良，還可能會抑制孩子大腦發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會引發(fā)高鈣尿癥。體內(nèi)鈣不足，兒童會引發(fā)佝僂癥、抵抗力下降、多動癥等。

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