??現(xiàn)在手機電腦等一些電子產(chǎn)品走進了千家萬戶，基本上所有人都離不開這些電子產(chǎn)品。但是這些電子產(chǎn)品對視力有很大害處，不少孩子就因此有了近視眼！那么，有沒有什么食物，可以改善近視問題呢？

??一、這四類維生素不能少！

??1.維生素A

??如果缺少維生素a，那么眼睛對黑暗環(huán)境的活動能力就會減弱，嚴重缺乏者容易患上夜盲癥，此外維生素a可以預(yù)防治療干眼病。所以小朋友應(yīng)該每天攝取充足的維生素A的水果，比如杏子、甜瓜、桃子都含有較多的維生素A。

??2.葉黃素

??多吃一些含有葉黃素和玉米黃素的一些黃綠色水果，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，可以過濾藍光對眼睛有保護作用。

??3.維生素c

??眼睛的晶狀體含有大量的維生素C，它有抗氧化能力對眼睛有保護作用。如果缺乏維生素C，那么就容易患上白內(nèi)障。因此要多吃含有維生素c的水果，蕃石榴、番茄、草莓、橙子中都含有大量的維生素C。

??4.維生素b

??視網(wǎng)膜存儲了很多游離的維生素B2，缺少維生素B會導致眼睛怕光、流淚、視覺疲勞等一些狀況。香蕉、葡萄、梨子、獼猴桃中都含有維生素B，小朋友可以多吃這些水果。

??二、吃哪些蔬菜可以明目呢？

??1.西紅柿的營養(yǎng)價值高

??一些蔬菜經(jīng)過烹調(diào)三分鐘，里面的維生素c都會流失百分之五，而西紅柿經(jīng)過燒制流失的很少。經(jīng)過計算，一個人一天吃上兩三個西紅柿，便可以滿足了一天所需的維生素和礦物質(zhì)。家長可以給寶寶多吃西紅柿制作的食物，既對眼睛有好處又能增加寶寶的食欲，何樂不為呢！

??2.多吃菠菜可預(yù)防失明

??多吃菠菜可以減少老年時失明的風險，患視網(wǎng)膜病變的幾率減少百分之四十。家長可以給孩子吃這類蔬菜，在補鐵的同時，又有效的預(yù)防了眼部疾病的發(fā)生。

??3.胡蘿卜可補充胡蘿卜素

??它比一般的蔬菜含糖量高，而且味道很好。此外它含有大量的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素會轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A可以維持皮膚與眼部的健康，皮膚粗糙，夜盲癥等。

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