??有些孩子在睡覺前，或者是睡到半夜突然醒來，都會感覺很餓，所以就認為自己需要吃東西來充饑。其實有時候孩子感覺餓了，并不一定就是真的餓了。這個說法可能大家會覺得很奇怪，難道餓了還有真的假的之分嗎？

??是的，餓了也有真假之分！有些孩子明明吃飽了，但是沒一下子功夫就說餓了；有些孩子每到某個鐘點，明明剛吃完東西不久的，可是還是會感覺自己已經(jīng)餓了。像這種剛吃完不久，不可能處于饑餓狀態(tài)的饑餓感，我們就可以認為是假餓。

??一、哪些情況下屬于假餓

??1.睡覺之前感覺餓了

??養(yǎng)生之道中，一般是主張晚上晚餐的時間可以盡量提前，而且進食的量不宜多，更不可以多吃油膩難消化的食物，這樣吃對健康是最有利的。但是，生活中很多人并沒有這么遵守，反而晚餐都是大吃大喝?？墒羌幢闳绱?，睡覺之前依然感覺餓了，這就是假餓。這是因為體內細胞缺水，大腦出了錯誤信號，讓人們錯認為自己已經(jīng)餓了。

??2.剛吃完東西感覺又餓了

??有些孩子剛吃完東西不久，就會感覺又餓了，因此很多人誤以為這是食量大的表現(xiàn)，其實并不完全是的，這可能只是假餓的表現(xiàn)。孩子的三餐要注意營養(yǎng)全面，搭配均衡，如果缺乏纖維素、蛋白質或者是健康的脂肪，那么人體就會感覺吃了也沒有飽的感覺。

??3.心情不好總覺得餓了

??孩子在心情不好的時候，控制食欲的復雜神經(jīng)系統(tǒng)就會被干擾到，從而發(fā)生紊亂，所以食欲就會產(chǎn)生異?，F(xiàn)象，總感覺到自己餓了。

??二、如何合理安排三餐飲食

??1.注意好飲食營養(yǎng)問題

??合理安排好孩子三餐的飲食，首先需要注意好飲食營養(yǎng)的問題。人體每天需要攝入一定量的營養(yǎng)，而且營養(yǎng)必須全面，不可以太過于單一，而且在搭配上也應該合理，不要只吃素食或者葷食。

??2.養(yǎng)成良好的飲食習慣

??要養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐的進食應該是定時的，而且進食要避免暴飲暴食，也不可以出現(xiàn)挑食偏食的壞習慣。

??3.不要習慣性地加餐

??孩子每天吃好一日三餐，遵循“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的原則。如果孩子總是喜歡并且習慣加餐 ，那么就容易使腸道發(fā)生紊亂，而且不利于一日三餐的正常進食。

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